營養飲食

​月經期間能喝綠豆湯嗎?

月經期是特殊的時期, 在這個時候也是方面需要特別講究, 因為身體的雌性激素分泌發生了變化, 很有可能會出現失調的現象, 而且還有可能會出現缺鐵元素, 所以在這個時候可以多喝些綠豆湯來進行調整, 但要注意不能喝冰鎮的, 所以月經期間能喝綠豆湯。

綠豆的功效與作用有很多, 專家建議在月經期間可以喝綠豆湯, 綠豆還有補鐵的作用。 但是不要喝冰鎮綠豆湯。 因為過涼的食品會引起子宮收縮, 造成腹部不適, 也不利於婦科保健。 喝常溫的就行。

不少女性, 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀, 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為, 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時, 女性應選擇既有益膚美容作用, 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品, 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時, 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時, 宜選用既有益膚美容作用, 又對"經水之行"有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

還有啊不吃太涼的水果,如葡萄,梨等,應吃點溫熱的,如蘋果,桂圓等!女孩要好好保護自己啊!

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