中醫文化

專家提醒:夏季養生莫過于貪涼

春生夏長, 春夏季陽氣上揚。 夏季比春季溫度更高, 是陽氣繼續上揚的時期。 夏季溫度高毛孔舒張, 身體需要散發這種陽氣, 但是,

如果過度貪圖涼爽, 出汗后馬上喝涼水, 吹冷空調, 洗冷水澡, 不能順應這種陽氣上揚之勢, 等于不順應環境, 把陽氣閉鎖在身體內, 到日后尤其是秋季容易出現口生瘡, 出痘痘的情況。

養生講求順應氣節, 辯明體質。 睡眠是養陰, 夏季可以適當晚點睡早點起正是順應了陽盛陰衰的特點。 總的來說, 夏季以“清熱去濕消暑”為主, 重視養心, 需要特別重視精神調養, 調心火, 不然心火旺, 人容易煩躁發怒, 這對任何疾病都是不利的。 對容易焦躁、性急、“火大”的人在運動、休閑方式上也要選擇偏安靜、舒緩的, 不溫不火為關鍵。

夏季的食物種類非常豐富, 到盛夏可以吃些苦味食物, 如芥菜、苦瓜, 這類養脾益肝補腎的東西;綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。

比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食, 還有除濕的功效。 對于夏季養心, 可用太子參、三石、山藥、玉竹、蓮子各10克, 加粳米煮成粥乘溫熱時食用。 這款粥有健脾益氣養陰的功效。

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