體操

宿醉太難受 3個瑜伽動作輕鬆搞定

宿醉的痛苦很多人都嘗過, 不僅頭暈腦脹, 還一整天都打不起精神來, 全身無力, 恨不得整天都躺在床上度過。 其實動一動更利於解酒, 尤其是在多喝水並吃一頓營養早餐後開始練習。

練瑜伽竟可以解宿醉

1.嬰兒式

這個姿勢能夠讓人感到平和冷靜, 同時還能夠刺激身體的本能, 通過加快四肢和頭部血流速度的同時輕微地擠壓腹部來代謝毒素。

如何做:雙膝打開, 讓身體更容易向前伸, 前額靠地, 想保持這個姿勢多久都可以。 等到你覺得身體準備好了, 再進行下一個動作。

2.貓牛式

貓牛式中輕柔的動作能夠加強之前嬰兒式的排毒效果, 因為它能夠刺激心血管系統並加快全身的血流速度。

★如何做:從嬰兒式變化過來, 先用手掌和膝蓋撐起身體, 確保你的肩膀和手腕在垂直線上, 臀部和膝蓋在垂直線上。 貓牛式要迴圈兩個動作:a, 吸氣, 同時抬起臀部、肩膀、脖子和頭部,

塌腰;b, 呼氣, 同時收下巴, 弓背。 反復迴圈這兩個動作5次。

3.束角式

做這個姿勢時, 血液會流向腹部和內臟。 它還能夠讓胯部得到伸展, 從而釋放壓力, 緩解宿醉帶來的僵硬。

★如何做:從貓牛式轉變過來, 坐在地上。 腳掌相抵, 雙膝打開(如果覺得困難,

可以坐在一個小靠墊上)。 保持這個姿勢1~2分鐘即可。

宿醉後吃什麼好?

一、吃清淡食物

宿醉者清晨起床後腹部會有不適感, 不想食用任何食物。 此時, 清淡的粥對其有益。 而肥膩的食物只會增加腸胃的負擔, 加強不適感。 若不喜歡喝白粥, 還可以喝肉湯。 肉湯含有豐富的蛋白質, 可彌補體內流失的營養。 為增強蛋白質吸收, 還可食用少許碳水化合物。 肉湯還含有豐富的鉀、鈉, 能補充體內所缺流失的鹽分。

二、吃水果和甜點

水果含有豐富的營養成分, 對人體有益。 多吃利消化類的水果對宿醉者有益。 部分人在喝酒後都習慣吃水果, 認為水果既不會增加腸胃負擔, 又有助於消化。 水果中含有豐富的維生素C, 是分解酒精的潤滑劑。 宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。 甜點含有大量的糖份, 可補充人嘔吐時流失的糖份。 若沒有嘔吐, 腹部不適, 不要服用甜點, 以免增加腸胃負擔。

三、吃柿子

柿子具有分解酒精的功效, 很多年輕人都不知道。 柿子中富含維生素、果糖、鉀等, 不僅能分解酒精,

而且利尿。 柿子葉營養含量也很高, 可製成柿葉茶飲用, 消除宿醉。 (參考網站:養生主)

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