兒童健康

八妙招讓寶寶遠離便秘 少吃白色食物

隨著飲食越來越精細, 兒童便秘的現象也多了起來。 那麼寶寶便秘該怎麼辦呢?專家總結出的應對兒童便秘的妙招, 父母趕緊來學幾招吧。

1.給小兒換奶粉。 吃奶粉的嬰兒如果便秘, 可以換一種奶粉試試, 也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。

2.少吃白色食物。 孩子總吃餅乾、大米、麵食和乳酪等白色食物, 也容易導致便秘, 可以在飲食中加入彩色食物, 尤其以穀物類和新鮮蔬果為佳。

3.每日定時如廁訓練。 斯旺森博士表示, 讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘, 每天一到兩次, 幫助孩子養成定時排便的習慣。

4.查看孩子大便。 正常大便應該類似花生醬, 柔軟成形, 每天或隔天排便一次。 如果發現孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血, 或者孩子大便時很痛苦, 最好帶孩子看醫生。

5.多攝入纖維素。 美國《營養研究》雜誌刊登一項研究發現, 孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。 比如, 鮮水果蔬菜、全麥麵包、義大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。

6.多喝水。 紐約市兒科專家戴安·海斯博士表示, 孩子每餐應喝水1~2杯, 有助於消化通便。

7.減少牛奶飲用量。 海斯博士表示, 孩子喝太多牛奶, 纖維素攝入量就會不足。 1歲後, 孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克), 9歲後, 牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。

8.讓寶寶多活動。 海斯博士表示, 鍛煉有助於收縮腹肌, 促進腸道蠕動, 防止便秘。 如果上述措施都無法解決便秘問題, 應及時就醫。

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