中醫常識

泡腳養生,要把握好兩個關鍵點

熱水泡腳, 能夠促進腳部的血液循環, 從而達到養生的目的, 泡腳也是很多人都喜歡的一種養生方式。 但是泡腳也有講究, 下面我們就一起來看看泡腳養生應該注意哪些問題。

泡腳養生, “兩個時間”很重要

1.選擇泡腳的時間很重要

一般來說泡澡的時間主要集中在晚上。 晚上9點鐘泡腳有助于保護腎臟的功能, 因為在睡覺之前腎臟的功能往往會比白天虛弱, 適當利用熱水泡腳, 可以促進血管的舒張, 達到活血的效果, 也可以緩解腎臟功能衰弱的癥狀。 另外在晚上睡覺前一個小時泡腳, 可以緩解一天的緊張, 提高睡眠質量。

2.控制好泡腳時間

一般來說如果是在睡覺之前泡腳, 15分鐘到半個小時即可, 但有些人群的血液循環比較虛弱, 比如老年人或者是孕婦, 往往不能泡太長時間, 如果超過20分鐘左右, 容易引起出汗心慌的癥狀, 所以大家要注意,

超過了15分鐘就可以停止。 另外, 要控制水溫, 如果溫度太高, 泡腳時間應該盡可能短一點。

泡腳水里加點料, 養生效果翻倍

1.姜汁泡腳緩解手腳冰涼

在泡腳的時候往溫水中加入生姜, 有助于發揮生姜的功能, 能達到防寒保暖, 緩解手腳冰涼的作用。 姜味辛性溫,

促進人體的血液循環, 解決畏寒怕冷等表現。 而且在冬天特別干燥的時候, 皮膚很容易出現缺水破裂的癥狀, 用姜汁泡腳有助于緩解類似的癥狀。

2.鹽水泡腳

如果是在潮濕的季節, 可以在熱水中加入少量的粗鹽, 疏通脈絡和氣血, 更有助于養生。 而且潮濕季節比較容易感染細菌, 用鹽水泡腳可達到殺菌消毒的效果, 也能有效預防腳氣病, 讓足部皮膚更加干凈。

3.中藥泡腳有助保健

熱水泡腳時適當加一些中草藥材, 達到強身保健的效果, 而且熱水可以促進中草藥材的融合, 將有效的藥用成分溶解, 更有利于腿部皮膚的吸收。 如果腎臟比較虛弱, 可以在泡腳的時候適當加黨參、黃芪、白術等補氣藥。 對于高血壓的患者,

可以加入枸杞子、丹參等。 如果想要調整腎臟的功能, 可選擇當歸、川斷等。


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