健康減肥

怎么減小咬肌

生活中沒有十全十美的人, 臉部是一個人的門面, 現在也是一個看臉的時代, 大家平時都非常注重自己的個人形象, 有些人臉部的咬肌是非常大的, 咬肌大的人臉看起來會顯得比較臃腫, 影響美觀, 有很多愛美的人想讓自己的咬肌瘦下來, 瘦咬肌的方法是非常多的, 下面具體介紹減小咬肌的方法。

怎么減小咬肌?

1.首先找到咬肌

鼓起腮幫子, 雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方, 就是咬肌。 其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節, 這樣來避免咬肌的繼續肥大, 甚至可以幫助我們瘦咬肌。 如:吃飯時盡量慢慢吃, 避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品, 它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取, 特別是罐頭食品和腌制的食品, 它們不但擁有潛在的高熱量, 還會導致體內循環不暢, 有水腫現象等。

2.握拳按壓

①手握拳, 用中指的指根骨頭, 用力朝咀嚼肌按壓。 直到感覺到酸痛, 松開, 繼續按, 堅持2分鐘。 (可以兩邊同時按壓, 看上去就像用拳頭打臉一樣)。

②雙手中指和無名指, 按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側朝耳朵的方向牽拉, 力度和速度要適中, 到耳根處停頓, 按壓一秒鐘, 松開, 重復5次。 這樣做可以有效提升臉頰肌肉, 加強臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。

③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側, 分別向兩側太陽穴牽拉。 不要過于用力, 到達太陽穴后停頓, 按壓一秒鐘, 松開, 重復5次。 這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢, 減少突起和凹陷的差距。

④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴, 頰車幾個穴位, 可有效預防面部贅肉橫生。

準備運動:進行3分鐘有氧運動

第一步:從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側, 重復1~2次, 再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部, 重復2次

第三步:以雙手拇指, 食指交替輕撫下頜線,

由左至右往返3次

第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

3.排毒按摩

擦上一點面霜或者是按摩霜, 然后用兩手的手指, 依次從下顎推到耳根, 推1分鐘就可以達到排毒的效果了。 睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞, 各種代謝產物無法迅速排泄從而導致臉腫等, 做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦, 不僅臉型會變小, 膚色也會更健康。

4.張嘴發聲“啊”

將嘴盡量張大, 做出喊“啊”時的口型, 保持此動作約10分鐘, 而后閉上嘴, 放松面部肌肉, 可重復做3~6次。 此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

5.吹氣球

每天吹足5個氣球, 可以訓練臉部交替緊張與放松的狀態, 逐步緩解肌肉發達的狀況, 要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來, 吹氣越緩慢越均勻效果越好。

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