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健康常識

熬夜後,有四種水果能“挽救”你的身體,趕緊吃!

“日出而作, 日落而息”本是人類適應環境的結果。 但現在, 因工作繁忙或娛樂活動豐富, 很多人開始習慣熬夜。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的, 經常熬夜難免會損害身體健康。 那麼, 有什麼方法可以緩解熬夜對身體的傷害呢?中醫認為, 吃對水果可以幫助調理身體, 以改善熬夜對身體的影響。 今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。

蘋果。 俗話說“每天吃蘋果, 醫生遠離我”, 蘋果是一種“全方位的健康水果”, 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃 酮類營養物質。 熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解, 可有效防止體 態肥胖, 增加血色素, 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠, 還可以促進排泄, 防止動脈硬化。

香蕉。 香蕉屬於高鉀食物, 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實, 鉀能維持正常的血壓與心跳, 防止血壓上升及肌肉痙攣, 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外, 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖, 立刻被人體吸收, 是一種快速的能量來源, 所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。

葡萄。 葡萄的營養價值極高, 其中的葡萄糖含量高達10%—30%, 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸, 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化, 適當吃些葡萄能健脾和胃。 此外, 葡萄中含有豐富的抗氧化成分, 能延緩衰老,

非常適合熬夜的人吃, 對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

柳丁。 柳丁含有豐富的維生素C, 維C可以減輕電腦輻射的危害, 抑制色素顆粒形成, 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜 的人來說, 休息不夠會導致便秘, 柳丁 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,

具有生津止渴、開胃下氣的功效, 利於清腸通便, 排出體內有害物質, 增強機體免疫力, 還可增加血管的彈性, 降低 膽固醇, 是一種“療疾佳果”。

熬夜的危害

1、經常疲勞, 免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症, 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,

感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天, 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中, 甚至會出現頭痛的現象, 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間, 該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

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