營養飲食

孕婦懷孕早期吃4種水果,最適宜

懷孕早期要注意飲食, 准媽媽不能想吃什麼就吃什麼, 特別是水果。 部分水果孕婦吃了可能會影響胎兒健康, 但是有4種水果很適合孕婦吃, 一定不能錯過哦!

1、蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素, 易被腸壁吸收, 有補腦養血作用, 是非常適合孕婦的溫和水果。

2、獼猴桃

獼猴桃被譽為營養價值最高的水果, 它含豐富的纖維素和鉀離子, 能防止孕媽便秘、幫助消化。

3、香蕉

香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,

有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。 對於緩解便秘也有效。

4、芒果

芒果中含有大量的維生素, 因此適量食用芒果, 可以起到滋潤肌膚的作用。 而且芒果的糖類及維生素含量非常豐富, 尤其維生素A原含量占水果之首位, 具有明目的作用, 但食吃芒果一定要適量。

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