營養飲食

男人精子品質不好怎麼辦?多吃這些食物調理

男人精子品質不好怎麼辦, 想要寶寶的夫妻通常會因為男方精子品質不高而苦惱, 因為精子品質不好, 很大程度上影響受孕幾率, 成功懷孕後也是寶寶身體素質的決定性因素, 所以, 要想解決這個難題, 還請您接著往下看。

男人精子不好怎麼辦

有研究標明, 寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。 備孕男性既要確保高品質的精子, 還得防止各種疾病的侵擾, 生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源, 只有吃得好, 吃得對, 才能保持充沛的體力和精力完成受孕, 育出健康茁壯的寶寶。

備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些:

一、礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響, 比如, 鋅、錳、硒等元素。 缺鋅會導致男性性腺功能下降, 睾丸變小、很難硬得起來, 缺硒會使精子的活動力下降,

缺錳則會造成男性精子成熟障礙, 呆滯精子量減少。

二、蛋白質。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質, 如瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中有優質的蛋白質。

三、含鎂食物。

鎂有助於調節人的心臟活動, 降低血壓, 預防心臟病, 提高男士的生育能力。

含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

提高精子治療的食譜

1、牡蠣粥

材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法:五花肉切成小片。 鮮牡蠣肉清洗乾淨, 在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開煮鍋中的水, 倒入香米, 改中火

待米煮至開花時, 加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥

最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

2、豬肝炒青椒

材料:豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、薑、澱粉適量

做法:青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊

鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右, 撈出待用

把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內一起炒, 把青椒炒熟即可。

3、泥鰍燉豆腐

材料:泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳

做法:買回泥鰍後先靜養兩天, 中途換水數次, 準備料理前換水後, 滴數滴清油到水裡, 讓泥鰍排盡肚內泥沙。

豆腐放入開水裡浸泡10分鐘, 腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將薑蒜拍破, 坐鍋熱豬油, 小火煸香薑、蒜, 盛出薑蒜油裝碗備用

另取乾淨鍋子倒進涼水, 放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開, 撇乾淨浮沫, 淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉, 大概燉20分鐘左右, 最後調鹽撒蔥花即可食用。

溫馨提示:但是不要盲目進補, 要看個人體質來選擇食療方案。

要看個人體質來選擇食療方案。

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