常見疾病

秋季掉頭發很厲害怎麼辦 教你擺脫掉發煩惱

掉頭發厲害怎麼辦

一、保持輕鬆樂觀的心態

工作壓力大、學習緊張, 用腦過度, 情緒壓抑, 精神狀態不穩定, 這些常常會引起脫髮。 壓抑的程度越深, 脫髮的速度也就越快。

人用腦過度, 精神過於緊張, 會使大腦受到很大的刺激, 影響頭髮營養的供應和生長, 出現掉頭發的情況。

小貼士:在平時的工作和學習中, 要保持平和的心態, 遇事不激動, 工作、學習要勞逸結合。

二、保證充足的睡眠

充足的睡眠能促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝, 而代謝期主要發生在晚上, 特別是晚上11時到淩晨2時之間, 使得毛髮正常新陳代謝。

適當的運動有利於緩解壓力, 提高免疫力。

小貼士:毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致脫髮掉發, 應該養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

三、進行頭皮按摩

按摩頭皮能夠改善頭皮部血液的微循環, 增加發根的營養, 促進頭髮更好地生長, 並且能延長頭髮的壽命。 實踐證明, 每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩, 就能夠保證對秀髮的保養。

做法:可以用自己的十個手指的末端指腹按壓輕揉頭皮, 從前髮際開始, 向頭頂、再向後枕部按摩, 迴圈數次。

小貼士:在生活中, 洗髮是進行自我頭皮按摩的最佳時機。

四、合理均衡飲食

對於脫髮掉發厲害的人, 應該合理補充以下的食物:

補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。 頭髮乾枯, 發梢裂開。 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的分泌功能, 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。

補充維生素E。 維生素E可抵抗毛髮衰老, 促進細胞分裂, 使毛髮生長。

五、合理梳頭

1.梳子建議選擇木質的為好, 並且梳齒不要過密。 不要在頭髮濕的時候梳頭, 因為這時頭髮含水量大, 毛小皮較粗糙, 髮絲容易相互糾纏, 強行梳理會導致頭髮容易斷裂, 損傷頭髮。

2.頭頂和後面的頭髮應該向上梳, 左右兩邊的應該由發根到發梢向左右兩邊梳。

3.梳頭發時, 頭髮與頭皮成為垂直, 這樣不會損傷毛囊、毛孔組織。 幹性頭髮梳時可多用點力, 油性頭髮用力越小越好, 用力太大會刺激油腺分泌增加。

4.梳頭用力要平均, 勿猛梳猛拉, 保持血液在頭皮下自然迴圈。

5.經常刷發能使頭髮健康的生長, 除去頭皮屑和灰塵, 使頭髮保持清潔, 促進血液迴圈,

使養分從發根輸向發尖。

 六、合理洗頭

1.洗髮不宜過於頻繁, 油性頭髮的間隔短些, 幹性的間隔長些, 夏天間隔又要短些, 可視情況而定。

2.洗髮時, 先要梳通頭髮, 不宜使用鹼性洗髮液, 水溫不宜過冷或過熱, 37~38度為宜。

3.洗頭時可在水裡撒上幾滴醋或者加一碗啤酒, 具有健康頭皮, 生髮的功效。

4.選過頭後, 用茶水洗一次, 日久會烏黑柔軟。 洗髮後, 不宜用強烈電吹風。 因為當溫度超過80度時, 會使頭髮中的蛋白質遭到破壞, 失去彈性和光澤。

 七、食療方法

1、核桃豬瘦肉湯

原料:核桃仁50克, 白芨30克, 茯苓50克, 黃豆30克, 芡實20克, 豬瘦肉60克。

做法:

1.將上述原料分別洗淨, 豬瘦肉切小塊備用, 均放入鍋內, 加適量清水。

2.大火煮開, 轉小火煎至豬瘦肉熟爛為止。

功效:補益脾腎、美顏健體、生髮養顏。

適用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。

2、枸杞黑芝麻粥

原料:黑芝麻30克, 粳米100克, 枸杞子10克。

做法:

1.粳米淘洗乾淨, 黑芝麻、枸杞子用水洗淨備用。

2.備好的原料均放入鍋內, 加水共煮粥。

3.大火煮開後, 轉小火煮至熟爛即可。

功效:補肝腎、益氣血、養發。

適用于頭髮早白、脫髮等患者。

3、首烏雞湯

原料:雞肉500克, 何首烏50克, 筍丁50克, 料酒、精鹽、醬油、澱粉、花生油各適量。

做法:

1.將雞肉洗淨, 切丁放入容器中, 加入料酒、精鹽、味精、澱粉上好漿備用。

2.首烏洗淨, 放入砂鍋內, 加水煮好, 去渣去汁備用。

3.炒鍋加油燒熱, 將漿好的雞丁放入油鍋內氽炸, 熟後倒入漏勺備用。

4.鍋中留少許底油, 加入雞丁、料酒、精鹽、筍丁、醬油、首烏汁, 快速煸炒, 入味後用濕澱粉勾芡, 即可。

功效:雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。 何首烏可滋補肝腎、烏鬚髮、悅顏色、延壽命。 女性常食可以使頭髮烏黑油亮, 容顏白裡透紅。

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