中醫針灸

夏季濕氣重 艾灸祛濕效果很有效

夏季為何濕氣重

夏季天氣高溫悶熱, 空氣濕度大, 人們會感覺到非常悶熱。 中醫提示在這樣的環境下, 你的體內就會堆積濕氣, 如果濕氣太多, 就會影響身體健康。 所以, 我們在夏季養生的時候, 要記得給身體祛濕。 該如何給身體祛濕呢?下文根據四季養生的特點, 介紹了一種艾灸方法, 據說它能給身體除濕。

中醫認為, 艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣等作用, 特別適合養生。 經常艾灸相應的穴位, 可祛除體內濕邪, 更能起到預防各種疾病的作用。 中醫學認為, 在人體正氣不足、抵抗力下降時, 濕邪就會成為致病因素, 並侵犯人體導致疾病。 濕邪通常分外濕和內濕, 無論哪種濕邪, 都會使人出現食欲不振、腹滿、腹脹等消化功能減退症狀, 同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等一系列症狀。 艾灸以下五個穴位可以起到很好的祛濕效果。

艾灸祛濕穴位

1、關元穴

位於臍下3寸, 為養生保健強壯的要穴。 長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。 用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

2、中脘穴

位於腹部正中線, 臍上4寸處。 用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘, 能有效緩解胃部疾病的各種症狀。

3、豐隆穴

小腿前外側, 外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指(中指)處。 這個是祛濕較好的穴位, 每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

4、解溪穴

在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。 這個穴位是全身祛痰濕的穴位, 對解除下肢的水腫效果較好, 每日艾灸15分鐘。

5、足三裡穴

外膝下3寸, 脛骨外側一橫指處, 用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

如何判斷自己體內有濕?

1、頭部沉重四肢乏, 濕性重濁, 其特點就是沉重, 失眠, 記憶力下降, 易怒, 煩燥。

2、當你的口中如果出現發黏舌苔膩的感覺時候, 感受濕邪, 其實最典型的表現就是口中發黏了。

3、胸腹脹滿小便不暢, 濕為陰邪易滯留臟腑, 阻礙氣血運行致脘腹脹滿, 脾胃功能失常。 濕邪停于下焦, 則小便短少而不舒暢。

4、下肢浮腫便溏瀉, 常表現為下肢浮腫,

朝輕暮重, 大便不成形, 而且粘滯, 便完後感覺不爽。

5、腳縫癢, 起水泡甚至潰爛。

其他祛濕方法

祛濕辦法之一:拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法, 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,

具有調整人體的陰陽平衡, 解除疲勞、增強體質的功能, 從而達到扶正祛邪, 治癒疾病的目的。 而且拔罐相對操作方便, 很適合在家中自我養護身體, 祛除濕氣。

祛濕辦法之二:食療

清熱祛濕粥, 赤小豆30克, 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克, 燈芯花、川萆薢各10克, 赤茯苓15克。 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗, 去渣取汁, 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。 溫熱服食。 適用於因暑熱而引起的小便不利, 胃滯不適, 腹脹脘悶等症。 【注意事項】大便幹結者不宜用。

薏仁茶, 原料:薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實, 將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡, 3-4分鐘即可飲用, 每天一杯, 簡單易操作, 淡雅飄香, 清熱祛濕, 是居家和辦公室的休閒祛濕首選。

祛濕辦法之三:運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

祛濕辦法之三:運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

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