營養飲食

夏天減肥先祛濕,3種食材吃起來,助你輕松祛濕減肥

一到夏天, 沙灘、游泳池、水上樂園等地方經常看到那些盡情展現身材的身影。 但是對于大象腿和大肚腩們來說就很難受了, 想玩但是又羞于展示自己的身材, 嘗試過減肥卻總減不下來。

其實, 減肥不成功除了外界因素的影響, 更重要的還是自己的體質問題。 尤其是對濕氣纏身的人來說, 濕氣是導致減肥失敗的最大原因之一。 要減肥就得先祛濕, 以下的3種去濕氣的食物分享給虛胖的你。

1. 赤小豆

功效:赤小豆具有清熱解毒、利水消腫、健脾利濕、消積化瘀等療效;

吃法:赤小豆薏米粥

原料:薏米和紅豆按 2:1 比例搭配;

做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。 把所有材料放入鍋中, 加水用猛火煮開, 改慢火煮至薏米爛熟即可。 喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

2. 扁豆

功效:扁豆有利于暑濕邪氣的祛除, 健脾止瀉之效;

吃法:扁豆山藥芡實排骨湯;

材料:, 15 克炒扁豆 ,

15 克懷山藥, 15 克芡實, 15 克炒薏米10克白術, 200 克

豬排骨;

做法:先用水浸泡懷山藥, 扁豆、薏米用鍋炒至微黃, 豬排骨洗凈血污并斬件, 芡實、白術用清水洗凈, 然后將全部用料放進湯煲內, 用中火煮1.5小時, 調味即可。

3. 綠豆

功效:《開寶本草》中介紹綠豆稱:“煮食, 消腫下氣,

壓熱解毒。 ”, 也就是說吃綠豆可以去濕氣大的;

吃法:百合綠豆湯;

材料:100 克百合 , 250 克綠豆 , 冰糖適量;

做法:將綠豆洗凈, 百合掰開去皮, 同放入砂鍋內, 加水適量, 武火煮沸, 改用文火煲至綠豆開花百合破爛時, 加入冰糖即可食用。

虛胖就吃幾種食物, 排清身體濕氣,

輕輕松松減肥成功, 下一個夏天你也可以秀一秀自己的好身材。

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