白領健康

“久坐一族”的瘦腰秘籍

海鹽按摩法

洗完澡后, 利用海鹽, 繞肚臍順時針按摩腹部50圈, 然后逆時針按摩50圈, 然后雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物, 同時還可以促進脂肪代謝, 為肌膚補充所需的礦物質, 讓腹部肌膚變得細致緊實。 堅持1-2個月, 你會發現腰圍變小了哦!

腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動, 還可以促進體內宿便排出, 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時, 做十來分鐘的腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸氣, 感覺腹部漸漸地隆起, 保持呼吸幾秒鐘后,

再慢慢再從口呼氣, 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上, 堅持一個月就可以看到效果了哦。

床上轉體操

雙手交叉放在胸前, 平躺在床上, 背部緊貼床上, 雙腿要微曲, 頭與上身向左側轉動, 同時雙腿向右轉動, 停頓幾秒后, 頭與上身轉向右側, 雙腿則向左轉動, 重復做這套動作堅持1-2分鐘, 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去, 很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

記得只選“全麥”

全麥的力量很大, 據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗, 讓他們吃減肥餐, 有一半是吃全麥的減肥餐, 另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐,

結果發現, 胖子們的體重下降的速度其實差不多, 不過, 吃全麥的那組的肚圍, 比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以, 別以為體重沒減, 吃全麥除了帶來健康身體, 肚圍也會第一個開始縮小!

一天至少喝水兩公升

水是維持身體體液平衡的重要元素, 它的功能在於:吸收好的物質加以利用, 并且排出體內廢物, 因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。 喝水的最好時機點, 分別是睡前、早起與中午各喝一杯, 喝水時, 慢慢喝不要一口氣喝完, 因為一口氣喝完的水不會在體內久留, 很快就會變成尿液與汗水排出。

按摩小腹

白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課, 比較沒時間去關注減肥計劃。 也許你會抱怨沒有時間去運動,

但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。 按摩肚子可增強胃消化功能, 促進腸蠕動, 有效避免便秘的發生, 從而減少腹部贅肉囤積。

按摩步驟其實也很簡單, 首先雙手掌心緊貼肚皮放于腰部兩側, 然后用力從兩側往中間擠壓、推拿, 到達中間部位時在網兩邊撫平。 來回做5分鐘即可。 如果覺得皮膚太干燥, 你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產品。

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