按摩推拿

七種錯誤的飲食習慣很傷身

現代高節奏的生活和工作壓力, 迫使上班族們尤其重視晚飯的營養, 但由於飲食結構和方式發生了很大的改變, 晚飯過於油膩會導致我們身體發生很多問題, 下面就是我們為大家盤點7種錯誤的飲食習慣, 希望對您的健康有所幫助。

1、餐後吸煙

危害:飯後吸一支煙, 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後, 胃腸蠕動加強, 血液迴圈加快, 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”, 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

建議:全面戒煙。

2、保溫杯泡茶

危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜, 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中, 就如同用微水煎煮一樣, 會破壞茶葉中的維生素, 使茶香油大量揮發, 鞣酸、茶鹼大量滲出。

建議:換杯子泡茶。

3、進食過快:

危害:加重腸胃負擔, 導致肥胖。 進食速度過快, 食物未得到充分咀嚼, 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,

加重腸胃負擔;咀嚼時間過短, 迷走神經仍在過度興奮之中, 長此以往, 容易因食欲亢進而肥胖。

建議:應該細嚼慢嚥, 預留多點時間用來進餐。

4、飲水不足:

危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能

建議:多喝水,

勤上洗手間。

5、不食早餐:

危害:嚴重傷胃, 使你無法精力充沛地工作, 而且還容易“顯老”。

建議:早餐食物儘量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小, 熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意幹稀搭配, 葷素兼備。 如果時間真的趕, 可以帶些餅幹什麼的充饑。

6、晚餐太豐盛:

危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上, 晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便肥胖起來。 同時, 持續時間通常較長的豐盛晚餐, 還會破壞人體正常的生物鐘, 容易使人患上失眠。

建議:晚餐要早吃, 可大大降低尿路結石病的發病率。 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素, 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜, 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

7、果蔬當主食:

危害:造成人體缺乏蛋白質等物質, 營養失衡, 甚至引發疾病

建議:在使用水果當主食的時候, 首先要看看自己的體質是否適合。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示