營養飲食

秋季嘴唇乾裂應該吃什麼?

秋天來了, 又到了嘴唇乾裂的時節。 引發嘴唇乾裂的主要原因有:日常飲食缺乏水分和油脂, 缺乏維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及陰虛低熱、氣候乾燥或某些全身性疾病。

五類食物防治嘴唇乾裂

1、 蔬菜類

如菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用, 防止秋水仙堿中毒)、茭白、蘿蔔、茄子、竹筍、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其製品。

2、水產品

如紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。

3、禽肉蛋類

如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。

4、糧食及硬果類

如芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥。

5、水果類及其他

如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、鳳梨、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。

此外, 口唇乾裂者應戒煙, 少飲咖啡。

自製黃瓜獼猴桃汁 緩解嘴唇乾裂

原料:黃瓜200克, 獼猴桃30克, 涼開水200毫升, 蜂蜜兩小匙。

製作方法:

1。 黃瓜洗淨去籽, 留皮切成小塊;獼猴桃去皮切塊。

2。 黃瓜、獼猴桃一起放入榨汁機榨汁, 加入涼開水攪拌。

3。 將蔬果汁倒出, 加入蜂蜜, 於餐前一小時飲用。

功效:黃瓜性甘涼, 能入脾胃經, 能清熱解毒, 利水, 可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛;而獼猴桃性甘酸寒, 能入腎和胃經, 功能解熱止渴。 兩種合用能潤口唇, 有效防治嘴唇乾裂。

注:除黃瓜、獼猴桃外, 其它富含維生素的水果蔬菜也可以使用, 如番茄、柚子等。 嘴唇乾千萬別用舌頭舔, 那樣只會更幹。

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