營養飲食

熬夜傷肝必吃的5種養肝食物

大家都知道熬夜的危害, 即便自己想早睡, 但是總因為工作和生活的種種原因而不得不熬夜, 體內的毒素堆積, 給肝臟增加負擔。 工作固然重要, 但身體更重要, 下面就給大家介紹5種有養肝護肝作用的食物, 常吃可以減少熬夜給肝部帶來的傷害。

1、蜂蜜

蜂蜜一直以來都被人們視為滋補強身、排毒養顏的圣品。 每天堅持用溫水沖泡飲用, 增強巨噬細胞的吞噬能力, 提高免疫力。 還可以保護肝臟, 增強其排毒代謝功能。

2、櫻桃

櫻桃中含有大量的維生素C和維生素E, 有很強的抗氧化能力, 有助于清除肝臟中的致癌物質和毒素。

3、荔枝

荔枝補脾益肝、解毒止瀉, 富含維生素A、維生素B、維生素C等多種微量元素。 有助于改善肝功能, 加速毒素分解, 促進細胞生成, 是理想的排毒養顏水果。

4、苦瓜

在中醫看來, 苦瓜味苦、性平, 有很好的下火排毒作用。 富含粗纖維, 有利于新陳代謝。 其中, 苦瓜含有一種抗癌的活性蛋白, 可以激發體內免疫系統的防御功能, 增強免疫細胞活性, 清除體內的有害物質。

5、茶葉

茶葉中富含活性的茶多酚是天然的抗氧化劑, 可以清除體內的活性自由基, 可以排毒養顏、延緩衰老。 喝茶有清爽提神的效果, 因為熬夜睡眠不足, 第二天感覺困倦時可以泡杯茶水提神醒腦, 趕走困意, 來保證工作效率。

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