健康生活

早晨起床千萬別做這3件事,對健康不利

早上起床適合做什么事?洗個臉讓自己清醒一下, 喝杯溫水清理一下腸胃……有的事對健康有利, 但有的事缺對健康有害。 早上起床, 千萬別急著做下面這3件事。

1.早晨醒來不要賴床太久

很多人都有賴床的習慣, 尤其是寒冷的季節, 都想在暖暖的被窩里呆到晚上。 但如果賴床太久, 對身體非常不利, 常常無精打采, 身體乏力, 所以大家要盡量避免賴床太長時間。

2.早上起床不宜馬上做劇烈運動

相信每個人都知道, 早上鍛煉身體, 有助于增強機能, 提升抵抗力。 但是早上運動時, 不可以馬上做劇烈運動, 避免導致心腦血管疾病。

因為在睡覺時, 心血管正處于休息的狀態, 而剛起床后血管和心臟的機能還沒有調整過來, 馬上做劇烈運動, 可刺激心臟和血管, 影響人們的健康。

3.不要馬上投入工作

現在很多人的工作壓力特別大, 工作任務十分繁重, 想要抓取一切時間把工作任務完成。

但是如果在早上起床就馬上投入工作, 常常會影響工作效率, 反而會讓身體更加容易感到疲勞。

在起床后有一個緩沖時間, 這一段時間處于半蘇醒的狀態, 需要過渡才能夠讓大腦逐漸恢復清晰。


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