健康減肥

怎麼瘦小腿上的肌肉呢

有些人的小腿術屬於肌肉型的, 比較結實, 這對男性而言自然不會造成什麼影響, 可是對女性朋友來說, 當然不希望自己的腿部看起來那麼結實, 所以希望能夠瞭解一些有效的瘦小腿上肌肉的方法, 那麼下面我們就為大家具體介紹一下, 如何更快更有效的瘦小腿上的肌肉。

方案一:按摩放鬆肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位, 自下而上;要來回上下反復摩擦。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後, 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。 在膝蓋的周圍集中按摩, 可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。 由小腿內側、外側的中心線開始, 使用稍微能夠感到疼痛的力道, 有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方, 並以大拇指用力搓揉按摩。 這是結實效果較好的按摩方式, 最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

怎樣減小腿肌肉

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方案二:按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候, 在浴室裡把身體上的水珠擦掉, 但不要擦太幹, 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心, 雙手稍微揉開, 然後在腿部塗抹。 手法要像按摩一樣, 讓浴後乳儘快被皮膚吸收。 要適當用力地按摩。

要是你能夠按照以上所介紹的方法去瘦小腿的話, 相信就可以達到很好的效果了, 日常生活當中, 我們也應該更加注重這些有效的鍛煉方法以及技巧, 因為我們都知道想要, 減肥瘦身, 而且不管是瘦哪裡, 運動以及一些技巧問題都是不可忽略的。

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