瑜珈

瘦腿瑜伽減肥方法有哪些

瘦腿瑜伽減肥方法有哪些­想擁有完美比例的美腿嗎­現在的瘦腿方法太多, 但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。 小編推薦下麵的瘦腿瑜伽減肥6步驟, 每天做幾次, 快速瘦腿!瘦腿瑜伽6步驟完美雙腿。

瘦腿瑜伽減肥1.將雙腳彎曲, 腳掌心相對的坐在墊子上, 雙手十指相扣抓住雙腳, 挺直腰背, 眼睛直視前方, 呼吸保持自然。

瘦腿瑜伽減肥2.然後身體微微向前傾, 雙手抓著腳掌向前壓, 雙腳膝蓋也向地面壓。 微微閉上雙眼。

瘦腿瑜伽減肥3.上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線, 不要彎曲歪斜你的頭部。

瘦腿瑜伽減肥4.再把你的身體往前進一步傾斜, 彎曲你的手肘, 雙手保持握住腳掌不變的姿勢。

瘦腿瑜伽減肥5.慢慢自然呼吸, 把你的上半身整個俯壓下去, 雙手手肘壓在雙腳小腿位置。 感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。

瘦腿瑜伽減肥6.仍然保持自然呼吸, 雙腿膝蓋必須貼在地上, 動作堅持大約20個呼吸左右, 然後慢慢地回正身體, 雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。

溫馨提示:以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟, 每天早晚做幾次, 5-15分鐘。 長期堅持就會有效果

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