營養飲食

孕婦缺鐵缺鈣吃什麼好?

孕婦在孕期出現缺鐵缺鈣的問題並不少見, 所以想要有效的改善解決, 必須講究正確的方法, 飲食調理補充比較有利, 補鈣可以多吃一些含鈣豐富的乳製品或者是豆製品, 當然如果缺鐵缺鈣情況嚴重, 可諮詢醫生使用一些鈣片或者是一些藥劑。

1、鈣劑和飲食補鈣。 補鈣食物莫過於奶類及乳製品, 不僅含鈣豐富, 容易吸收。 奶和乳製品含有豐富的礦物質和維生素, 維生素D, 可以促進鈣的吸收和利用。 優酪乳也是非常好的補鈣食品, 不僅可以補鈣, 其中的有益菌可以調節腸道功能, 適合於各類人群。 對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說, 可以食用一些替代食物, 如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔等。 不過, 補鈣也應適量補之, 過量則有害, 所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全, 且應以食補為主。

2、藥物補鈣不要過於相信廣告, 補鈣不是越多越好, 請在醫生的指導下補鈣。 夜間最需要鈣, 而且容易吸收。 去除原發的病因, 補充鐵劑治療慢性失血, 防治寄生蟲等治療, 日常以加強營養, 用鐵鍋炒菜, 補充維生素等。

3、准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時, 因為這個階段是胎兒骨骼形成, 發育最旺盛的時期。 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉, 導致鈣無法被吸收。 因此, 每次服用鈣的劑量不要過大, 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。

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