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瘦小腹的最快最有效方法

肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題, 肥胖的出現不但破壞了我們的形象而且還容易引發一些疾病, 所以我們一定要想辦法來減肥瘦身才行, 有一些朋友雖然體重並不是很重, 但是腹部卻堆積了很多的脂肪, 這個和我們不良的生活習慣有很大的關係, 下文我們就給這些朋友介紹一下瘦小腹的方法。

瘦肚子的最快方法一

平躺在地上, 雙腳打開和肩部同寬。 右腳稍微向上抬起, 腳尖向前勾起1秒, 然後輕輕放下, 腳後跟不要踮地。 換左腳重複練習這個動作。 每側腿重複做5次。

效果:減去肚子贅肉, 緊實雙腿。

瘦肚子的最快方法二

平躺在地上, 向左上方抬起右腳, 保持1秒, 抬起的高度儘量達到最大限度。 然後放下換左腳練習。

效果:緊實腹部和腿部肌肉。

瘦肚子的最快方法三

平躺地上, 雙腿向上曲起, 膝蓋成直角。 雙手抱緊膝蓋, 上身慢慢向上抬起,

然後在輕輕躺下, 換腿重複練習10次。

效果:收緊腰腹部的贅肉, 增加腰部力量。

瘦肚子的最快方法四

平躺地上, 雙頰打開和肩部同寬。 手肘曲成直角, 緊貼地面。 掌心朝上, 向上抬起左腿, 膝蓋彎曲成直角, 同時抬起右手肘, 讓右手肘碰觸左膝蓋。 再放下右手和左膝, 換另一側重複練習2組, 每組做10次。

效果:增強腹部力量, 緊實腹部, 緊實大腿。

瘦肚子的最快方法五

平躺仰臥, 雙腳打開和肩部同寬。 雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。 手肘和膝蓋不能彎曲。 上半身慢慢向左右兩側扭動, 扭動的時候臀部以下不能離開地面。 重複練習2組, 每組做10次。

功效:拉伸腰腹兩側的肌肉, 緊實腰腹。

瘦肚子的最快方法六

側躺在地上, 左手肘部支撐上身,

右手放在身前, 掌心貼地。 雙腳夾住靠墊。 抬起頭部, 眼睛望著前方。 調整呼吸, 雙腿慢慢向上抬起, 直到最大限度, 然後放下, 重複練習10組, 每組做10次。

效果:收緊腰腹部肌肉, 纖細大小腿。

在什麼的文章裡面我們介紹了肥胖帶給我們的困擾, 我們一定要找到最科學的瘦身方法才行, 上文介紹了瘦小腹的幾個方法, 大家可以選擇最適合自己的方法來減掉腹部的贅肉。

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