健康生活

睡覺時突然一抖,雙腳踩空,是身體有大病的征兆嗎?真相是這樣的

相信很多人都有過這種情況, 睡覺的時候, 腦海里突然出現腳底踩空的情況, 有時候還會出現身體抖動的情況, 甚至是午睡還沒進入睡著的時候也會這樣。

為什么會出現這種“奇怪”的現象呢?背后的原因究竟是什么?

1、睡覺時, 突然抖一下還出現踩空, 是怎么回事?

睡覺睡的迷迷糊糊, 似乎夢到一個場景, 走在懸崖邊, 一不小時一腳踩空, 瞬間整個身體猛然抽搐, 這種情況以前老一輩都說是缺鈣了。

在醫學上這種“奇怪”現象被稱之為“入睡抽動”, 又叫“肌抽躍”。 有數據表明, 有70%的人都會在睡夢中出現肌抽躍這種現象。

人進入睡眠時, 身體并不是馬上就進入熟睡狀態, 從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠后, 大腦皮層會受到抑制, 抑制神經元會占主導作用。

此時若有部分神經仍比較活躍, 發出一些微弱的運動指令, 大腦通過本能反應, 會讓肌肉瞬間緊繃以獲取平衡,

身體就會不自主抽動, 出現像觸電般的條件反射動作或腳踩空的感覺。


為什么會出現肌抽躍現象呢?

超過8小時的上班時間, 壓力過大、頻繁加班, 都會造成精力損耗, 渾身泛力, 處在過于勞累的狀態下, 很容易發生肌抽躍。

鈣離子是一種良好的神經系統鎮靜劑,

它負責肌肉的收縮和舒張, 一旦身體鈣離子缺失, 就會導致肌肉神經長時間亢奮, 引起肌肉緊繃造成抽搐現象。

東南大學附屬中大醫院心理精神科徐治醫師表示, 人在過度勞累、精神緊張、心理壓力重的情況下, 都可能引起入睡時身體不自覺的抽動。

偶爾抽動, 對身體并沒有害處。 但如果經常出現“肌抽躍”現象, 那就要當心了。


2、經常發生“肌抽躍”, 當心是疾病的信號

偶爾入睡時發生“肌抽躍”是正常現象, 但經常發生“肌抽躍”就有可能是某種疾病造成的。

不寧腿綜合征

多發生在夜間睡眠, 患者時常感到小腿有一種難以表達的特殊不適感覺, 有一種螞蟻在腿上爬行啃噬的感覺, 迫使患者不停地搖擺腿部。 常伴有夜間肌陣攣, 睡眠中重復性的下肢肌肉收縮。

癥狀性肌抽躍

由腦部引起的肌抽躍, 發作時, 伴有頭痛、頭暈等狀況, 需要腦部CT或磁共振檢查。

發生肌抽躍還可能與腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦外傷后遺癥、腦炎等疾病引起的神經異常密切相關。


3、如何預防肌抽躍現象

肌抽躍現象主要跟人的精神狀態有關, 所以想要預防肌抽躍, 可以從改變日常生活習慣開始。

多喝水, 入睡前避免咖啡攝入。 咖啡喝太多不僅會出現亢奮, 影響睡眠, 還容易導致人體出現神經過敏、焦慮失調的癥狀。 而水分可以幫助稀釋血液,緩解肌肉緊繃。

入睡前,適度做些身體拉伸動作。臨睡前30分鐘,可以做一些輕柔舒展的瑜伽動作,特別是下肢部位,可以舒張肌肉群,緩解肌肉疲勞,同時還能較少睡肌抽躍癥發生。

保持正確睡姿,避免臟器壓迫。有些人睡覺喜歡趴著睡,抱著被子或娃娃縮成一團睡,這些睡姿都會給心臟、肺部造成壓迫感,睡眠時,無法獲得充足的氧氣,就會觸發睡肌抽躍癥。

大腦如此神奇,當人體進入睡眠時,它仍然可以控制人體的物理行動。通過本文,你對入睡后的自己是否又多了幾分了解呢?

互動:你睡覺還遇過哪些怪現象?

參考資料

[1] 《睡覺時身體猛然抖一下是病嗎?》.健康時報網.2019-09-16

[2] 《“肌抽躍”或暗示身體不好》.大江網-江南都市報.2011-10-25

[3] 《睡覺時身體突然抖一下,感覺像是踩空了一樣,這是怎么回事?》.問上醫.2019-09-28

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保持正確睡姿,避免臟器壓迫。有些人睡覺喜歡趴著睡,抱著被子或娃娃縮成一團睡,這些睡姿都會給心臟、肺部造成壓迫感,睡眠時,無法獲得充足的氧氣,就會觸發睡肌抽躍癥。

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參考資料

[1] 《睡覺時身體猛然抖一下是病嗎?》.健康時報網.2019-09-16

[2] 《“肌抽躍”或暗示身體不好》.大江網-江南都市報.2011-10-25

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