中醫常識

冬季睡前泡腳的三大注意

腳是人的第二心臟!堅持在睡前用熱水適當泡洗, 長期刺激腳部的穴位, 促進氣血通暢, 可間接起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

特別是睡眠不好、易手腳冰涼的人, 這種保健方法更簡便有效。

在晚上九點的時候, 人體的腎經是最衰弱的, 在此時進行泡腳能夠幫助增加身體的熱量, 幫助促進血液迴圈, 同時還可以滋養肝腎並且提高睡眠品質。 對於勞累了一整天的腎臟, 此時泡腳最能夠讓腎臟放鬆。

1、時間

冬天泡腳, 有好些人怕冷, 不會堅持很長時間就結束了。 可是, 我想告訴大家的是, 如果你想讓泡腳有用, 對身體有好處的話, 請堅持二十分鐘左右, 而且在這段時間內, 要適時續加熱水, 才有效果。

2、水溫

冬季泡腳的話, 不是水越熱越好, 最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了, 也就是說水溫最好保持在42℃為好。 如果太熱, 會導致我們不舒服。

如果太冷, 泡腳的作用又不大。

3、水量

冬天泡腳, 最好是有固定的泡腳的盆, 而且不同的人也不要用同一個盆, 尤其是家裡有腳氣的人, 最好不要和其他人混用。 泡腳的時候, 記得並不是水越多越好, 最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。  

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