健康生活

前方高能,養生中如何保持好心情請看完!,中醫與鼻咽癌 想不到的交集

既然進來了, 可不可以看完再走。

1.開車族最怕在上班路上遇到意外, 哪怕只是有驚無險, 也會影響原本晴朗的一天。 其實舒緩情緒的方法很簡單——深呼吸, 放鬆心情。

在高速公路上, 一輛卡車別到了你的車, 使你錯過了出口;而你接下來還得狂奔30英里。 交通事故是最常見的超出我們控制能力的意外情況。 面對這些意外, 多數人會大發雷霆。 我們總是以為自己可以掌握一切, 所以一旦情況的發展偏離了計畫, 我們就會焦躁不安。

但是對剛才的不快念念不忘, 對於還在開車的你來說是件非常危險的事。

為安全起見, 你得把危險消滅在萌芽狀態。 首先, 告訴自己:沒關係, 放鬆, 我一定能到達目的地!比起在腦子裡默默地想, 把這些話大聲說出來可以讓大腦更清晰地接收這條指令。 然後, 用簡單的呼吸技巧轉移自己的注意力:用鼻子吸一口氣, 屏住呼吸, 心中默數5下, 然後呼氣。 屏息時要注意身體的姿態, 比如肩部的位置或雙腳的位置。 其實姿勢如何並不重要, 這只是為你提供一個集中注意力的目標, 讓你不再去想那件讓你生氣的事。 如此重複5次之後, 你的心情就會平靜下來, 然後心平氣和地繼續前進。

如果你還是感覺餘怒未消, 那就試著給自己講點大道理, 再想寬一點。 想想看, 那輛卡車又不是專門和你作對, 你只不過是高速公路上上百萬開車族中的一員罷了,

所以偶爾遭遇這種事情也沒什麼好奇怪的。

2.饑腸轆轆地坐在餐廳裡, 卻遭到冷遇, 這頓飯怎麼咽得下去?向老闆投訴還是大吵一架?不如做個換位思考, 你就會心平氣和了。

到餐館用餐, 但是服務生整晚對你愛搭不理。 好不容易把他叫過來, 服務態度又惡劣不堪。 你憤憤不平, 享受美味的心情一掃而空。

不管怎樣, 千萬別認為服務生的惡劣態度全是沖著你一個人來的。 事實上, 你肯定不是惟一一個“慘遭”冷遇客。 這種情況下, 你可以試著去理解別人, 對自己說:這個服務生白天的時候一定是遭遇了什麼事情, 所以他今晚沒辦法控制自己的情緒。 然後平靜下來告訴自己, 遇到這種事確實討厭,

但我應付得了。 然後你就會感覺自己已經佔據了主動。

3.情急之下說錯話, 自然懊惱不已, 甚至還會後悔上一整天。 立即補救, 得到諒解才會令你心緒平靜。

你在排隊付款, 但是隊伍前進得非常緩慢。 在你前面付款的老太太用了很長時間數她的零錢, 你一面心疼浪費掉的時間, 一面強耐著性子等了好久, 最後終於按捺不住厲聲命令她加快動作。 衝動的話剛一出口, 你就後悔了, 結果自己一下子陷入到一時的粗魯所帶來的震動中, 無法自拔。

為了不再折磨自己, 你需要透過現象看本質。 你應該坐下來給自己的優點列個清單, 回顧一下過去幾個月裡自己做過的事情, 就像是在幫助朋友度過難關或者在和自己上了年紀的阿姨聊天那樣。

把這些寫出來可以幫你強化這樣一個資訊:自己做過的好事遠比剛才的那一點小錯多多了。

為了以後不再為逞一時口舌之快而事後煩惱, 最好的辦法是在說錯話後立刻進行補救。

4.被朋友忽視令你無比失落, 卻又不好意思對朋友直說, 難道友誼就此終結?採取行動, 拯救你們的友誼。

你和朋友共進午餐。 用餐時, 她喋喋不休地大談特談自己的事, 卻對你的情況不聞不問。 你因此而感覺非常受傷。

你當然會覺得受傷了, 沒有人喜歡被人忽視, 被朋友忽視的感覺更是讓人無法忍受。 但是如果你在午餐結束後, 還長時間地固執於那種情緒中我現在心裡是什麼感覺呢?

5.老闆或者同事把你當成笑柄,

令你抬不起頭來, 甚至覺得你會再也無法出現在眾人面前。 情況真有如此嚴重麼?還是你過於看重臉面了?

不要因為在公共場合遭遇尷尬而煩惱。 你不過是個普通人。 “別在乎別人怎麼想”, 這句話說來容易做來難。 我們都希望在別人面前表現得盡善盡美, 但是別忘了, 你的同事根本不會像你這樣在意老闆的玩笑, 他們很快就會把那個玩笑忘得一乾二淨, 最多不過是暗自慶倖自己沒有成為玩笑的靶子。

如果你幾個鐘頭以後還是陷在灰暗的情緒中無法自拔, 可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。 比如:想一想今後再遇到類似的情況怎麼處理。 或許, 你可以用坦然一笑回敬老闆的笑話, 然後說“沒錯, 確實可笑”,向所有人表明你未被嘲弄。

不要被急於挽回面子的想法沖昏了頭腦,它會影響你的理性思維。你越是執著於解釋,你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄,否則還是儘快把它拋在腦後吧。

6.全職媽咪總有許多的無可奈何,儘管有時你會因為顧此失彼而對孩子照顧不周,也不意味著你該從家裡“下崗”。

今天輪到你為孩子的團隊活動提供點心了,但是因為工作太忙,只得到超市隨手抓了一些薯片和糖果。當你把這些食品拿出來以後,另一位媽媽提出你買的都是些垃圾食品。你雖然明白是她的反應太誇張了,但還是感覺在大家面前被人嘲笑太丟面子。

現在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧?我們總是給自己很大壓力,努力成為最完美的父母,因為我們希望將世界上最美好的都奉獻給我們的孩子。當另一位母親指責你的某些做法時,她的言語就會觸痛你的內心不安。

這種時候,應該提醒自己,你並沒有犯什麼十惡不赦的大罪,只不過是給孩子們帶了些糖果罷了。然後把你認為自己是好媽 理由統統列出來,可以事無巨細,比如,擁抱孩子們或者告訴他們你愛他們。記住,你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎?你關心他們嗎?你有沒有為他們準備好食物,即使有時候並非百分之百營養配餐?如果答案是肯定的,那麼你已經做得很好,應該對自己有信心。

7.有時候,生氣是用別人的錯誤懲罰自己,何必因為他人的失誤或惡劣態度而令自己鬱鬱寡歡呢?

醫院的收銀員多收了費用,當你指出她的錯誤時,她立刻尖酸刻薄起來,結果雙方衝突驟然升級。你氣憤不已,心中暗想今後再也不來這家醫院了。

遇到這種事,事後很容易產生諸如“我應該說……”或“我為什麼沒有……”之類的想法。這不難理解。我們都認為自己應該可以成熟地處理好這種情況,一旦未能扮演好自己的角色,我們就會發怒。但是,老是想著自己“本應該”處理好當時的狀況,不停地責備自己,不但於事無補,還會給自己增添更多的壓力。相反,你應該用其它字眼代替那個你嘮叨了無數次的“本應該”??告訴自己,沒關係,我當時已經盡了最大努力。在腦子裡不斷強化這個概念,就像哼唱小孩子的搖籃曲那樣。你甚至可以掐掐自己的手臂,有時候那樣反而能讓你平靜下來。

等你感覺情緒好點兒了,別忘了做出選擇。你可以選擇永遠不再光臨那家醫院,然後重新尋找其他的醫生。當然,你也完全可以不計前嫌仍然到原來的醫生那裡就醫。當你對自己說,“上帝呀,我還得到那兒去,那種遭遇太可怕了!”你肯定覺得全身不自在;但是如果你換一種說法,“我還是選擇到那兒去看病,開始可能會有點不舒服,但一切會好起來的”,主動權就在你手裡了,彆扭的感覺就會大大減少。

最後,提醒自己,在這件事情上最懊惱的應該是那個收銀員,而不是你!是她表現得不夠專業。如果你滿意你的醫生,那麼和醫院裡其他的員工打交道就並非什麼難事。你只需對她們微笑,然後告訴自己“我可是很重要的人物呢”,就會感覺好多了。

萬分感謝您的觀看,希望您會喜歡

確實可笑”,向所有人表明你未被嘲弄。

不要被急於挽回面子的想法沖昏了頭腦,它會影響你的理性思維。你越是執著於解釋,你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄,否則還是儘快把它拋在腦後吧。

6.全職媽咪總有許多的無可奈何,儘管有時你會因為顧此失彼而對孩子照顧不周,也不意味著你該從家裡“下崗”。

今天輪到你為孩子的團隊活動提供點心了,但是因為工作太忙,只得到超市隨手抓了一些薯片和糖果。當你把這些食品拿出來以後,另一位媽媽提出你買的都是些垃圾食品。你雖然明白是她的反應太誇張了,但還是感覺在大家面前被人嘲笑太丟面子。

現在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧?我們總是給自己很大壓力,努力成為最完美的父母,因為我們希望將世界上最美好的都奉獻給我們的孩子。當另一位母親指責你的某些做法時,她的言語就會觸痛你的內心不安。

這種時候,應該提醒自己,你並沒有犯什麼十惡不赦的大罪,只不過是給孩子們帶了些糖果罷了。然後把你認為自己是好媽 理由統統列出來,可以事無巨細,比如,擁抱孩子們或者告訴他們你愛他們。記住,你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎?你關心他們嗎?你有沒有為他們準備好食物,即使有時候並非百分之百營養配餐?如果答案是肯定的,那麼你已經做得很好,應該對自己有信心。

7.有時候,生氣是用別人的錯誤懲罰自己,何必因為他人的失誤或惡劣態度而令自己鬱鬱寡歡呢?

醫院的收銀員多收了費用,當你指出她的錯誤時,她立刻尖酸刻薄起來,結果雙方衝突驟然升級。你氣憤不已,心中暗想今後再也不來這家醫院了。

遇到這種事,事後很容易產生諸如“我應該說……”或“我為什麼沒有……”之類的想法。這不難理解。我們都認為自己應該可以成熟地處理好這種情況,一旦未能扮演好自己的角色,我們就會發怒。但是,老是想著自己“本應該”處理好當時的狀況,不停地責備自己,不但於事無補,還會給自己增添更多的壓力。相反,你應該用其它字眼代替那個你嘮叨了無數次的“本應該”??告訴自己,沒關係,我當時已經盡了最大努力。在腦子裡不斷強化這個概念,就像哼唱小孩子的搖籃曲那樣。你甚至可以掐掐自己的手臂,有時候那樣反而能讓你平靜下來。

等你感覺情緒好點兒了,別忘了做出選擇。你可以選擇永遠不再光臨那家醫院,然後重新尋找其他的醫生。當然,你也完全可以不計前嫌仍然到原來的醫生那裡就醫。當你對自己說,“上帝呀,我還得到那兒去,那種遭遇太可怕了!”你肯定覺得全身不自在;但是如果你換一種說法,“我還是選擇到那兒去看病,開始可能會有點不舒服,但一切會好起來的”,主動權就在你手裡了,彆扭的感覺就會大大減少。

最後,提醒自己,在這件事情上最懊惱的應該是那個收銀員,而不是你!是她表現得不夠專業。如果你滿意你的醫生,那麼和醫院裡其他的員工打交道就並非什麼難事。你只需對她們微笑,然後告訴自己“我可是很重要的人物呢”,就會感覺好多了。

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