女性健康

女性經期有哪些保健方法

經期如果能調理好身體, 不僅會讓自己容光煥發, 還能預防各種婦科疾病。

1.飲食有節

月經期因經血的耗散, 更需充足的營養;飲食宜清淡溫和, 易於消化, 不可過食生冷, 因寒使血凝, 容易引起痛經, 以及月經過多或突然中斷等。 不可過食辛辣香燥傷津食物, 減少子宮出血。 要多喝開水, 多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

2.勞逸結合

經期可照常工作、學習, 從事一般的體力勞動, 可以促進盆腔的血液迴圈, 從而減輕腰背酸痛及下腹不適, 但應避免重體力勞動與劇烈運動, 因過勞可使盆腔過度充血, 引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,

以保持充沛精力。

3.調節情緒

情緒異常是重要的致病因素之一, 而精神情緒對月經的影響尤為明顯。 故經期一定要保持情緒穩定, 心情舒暢, 避免不良刺激, 以防月經不調。

4.清潔衛生

經期要保持外陰清潔, 每晚用溫開水擦洗外陰, 不宜洗盆浴或坐浴, 應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔, 最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗, 以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激, 洗後開水燙一下, 並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。 大便後要從前向後擦拭, 以免髒物進入陰道, 引起陰道炎或子宮發炎。

5.避免房事

月經期, 子宮內膜剝脫出血, 宮腔內有新鮮創面, 宮口亦微微張開一些,

陰道酸度降低, 防禦病菌的能力大減。 如此時行房, 將細菌帶入, 容易導致生殖器官發炎。 若輸卵管炎症粘連, 堵塞不通, 還可造成不孕症。 也可造成經期延長, 甚至崩漏不止。 因此, 婦女在行經期間應禁止房事, 防止感染。

6.勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適, 經後即可自消, 不需用藥, 以防干擾其正常過程。 若遇有腹痛難忍或流血過多, 日久不止者, 需經醫生檢查診治為妥, 不要自己亂投藥餌。

7.寒暖適宜

注意氣候變化, 特別要防止高溫日曬, 風寒雨淋, 或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳, 或久坐冷地等。

8.作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期, 推算下月來潮日期的情況, 便於早期發現月經不調、妊娠等。

調理好自己生理期的那幾天,

或許會比日常花費更多時間保養肌膚, 保健養生來的更有效。

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