中醫常識

中醫10大健康金標準,你符合幾條?

這幾天, 高以翔猝死的事件引起了廣泛關注, 也讓我們更加地意識到“健康”的重要性。 你健康嗎?可能有的人的答案是“我沒病”, 那是不是就等于健康呢?其實, 現在很多人都處于亞健康狀態。 那么我們該怎樣判斷自己是不是健康呢?下面是中醫理論上的10個健康標準, 你符合幾條?

1.眼睛有神

都說眼睛是心靈的窗戶, 其實它們還是健康的指示燈。 一個人, 如果目光炯炯有神, 完全沒有呆滯的感覺, 說明ta精力充沛, 臟腑功能良好。

2.聲息調和

說話聲音洪亮, 加上呼吸從容不迫, 不僅僅指一個人充滿自信, 這也是身體健康的表現, 反映出ta的心肺臟功能良好, 體內循環井然有序。

3.體型適中

身體肥胖, 是多種慢性病的誘因, 比如高血壓、糖尿病、高血脂等。 而過于瘦弱, 又往往存在貧血、營養不良等問題。 所以體型適中最為健康。

附上計算標準體重的公式:標準體重(kg)=身高-105[男]/100[女]

比如, 女性身高165cm, 標準體重就應該是165-100=65kg。 男性175cm, 他的標準體重位175-100=75kg。

4.牙齒堅固

如果過了換牙期, 依然存在蛀牙問題, 那么這一點健康要求, 你就不達標了。 牙齒堅固, 包含沒有齲齒, 沒有其他口腔疾病兩點。

5.腰腿靈便

運動可以使人肢體的協調性、靈活度提高,

如果保持每周運動3次以上, 每次足有半小時, 這樣的肌肉、骨骼、四肢無疑會比不愛運動的人更為健康。

6.脈搏正常

脈搏跳動與心臟一體, 中醫上看病經常會給大家把脈。 如果你的脈搏從容緩和, 跳動節律整齊, 雖柔和但有力, 說明心臟功能良好, 循環也正常。

7.小便通暢

正常來講, 健康人每日尿量應在1000-1500ml之間。 如果你尿量處于此區間, 也無小便不通暢問題, 說明你的泌尿功能正常。

8.大便通暢

諸如便秘、痔瘡等疾病, 都與大便不通暢相關。

如果一個人每日能做到大便1-2次, 且如廁之時沒有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀, 是大便通暢的表現, 也提示消化功能健旺。

9.飲食有節

醫生經常會建議患者飲食要有節, 但依舊很多人不明白其中的含義。 飲食有節, 其實指的是飲食均衡, 不挑食/偏食, 定時定量, 不暴飲暴食。 還有一點, 不酗酒抽煙。

10.起居準時

很好理解, 按時入睡, 按時起床。 最佳狀態是睡到自然醒, 這樣的睡眠質量好。

你符合了幾條?不說別的, 相信最后一條, 就把很多人給排除在健康的門外。


↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示