健康減肥

喝酒變胖怎么減肥

喝酒已經成為了現代生活的一部分, 不管是年輕人還是中老年人都會以酒會友, 有時候還會自己小酌幾杯, 喝酒能夠刺激神經, 可以讓人興奮和開心, 常喝酒的人會發現, 喝酒很容易上癮, 如果不控制量, 容易給身體健康帶來傷害, 甚至會導致很多疾病的發生, 那么喝酒會變胖嗎?

酒的熱量有多少呢?

1g的酒精中就包括7卡路里的熱量

17度的1瓶燒酒(360ml)中就含有61ml的酒精含量, 大約有341卡路里。

也就是說喝一瓶燒酒比吃一碗飯的熱量還要高!

4.5度的一瓶啤酒(500ml)中大概含有126卡路里, 雖然比燒酒少很多, 但是普通人都不會僅僅一瓶啤酒就滿足了, 接著喝下去的話就更...

喝發酵酒好還是喝蒸餾酒好呢?

發酵酒主要由啤酒、米酒、清酒、紅酒等種類, 一般由谷類或水果發酵而成。

蒸餾酒是由發酵酒經過蒸餾后制成的酒, 酒精濃度會更高。

卡路里數由度數決定, 所以在等量的情況下, 發酵酒會比蒸餾酒的熱量低~

不過, 因為蒸餾酒的酒精度高, 所以一般不會喝很多。

如果只喝酒的話, 會瘦嗎?

以前有流傳過這種說法, 喝酒的話不會變胖, 反而會瘦。

這種說法并不是毫無道理的。

因為酒其實是一種毒素, 身體會率先將酒精成分消耗代謝,

排出體外。 所以雖然熱量高, 但會消耗許多代謝所需的能量。

然而在代謝酒精的過程中, 身體內吸收的碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝過程就延緩了, 簡單來說, 在喝酒時所吃的東西都被身體所吸收, 并達不到減肥的效果。 不僅如此, 酒精的代謝產物乙醛也會妨礙到脂肪的分解。

所以, 如果在喝酒的同時, 吃一些下酒菜的話, 不僅不會減肥, 還會增肥。

如果只喝酒不吃東西的話, 確實可以減肥, 但身體的營養供給會被破壞, 所以不建議大家采用這種減肥方式。

啤酒肚的形成原因是什么?

如上所述, 喝酒會妨礙脂肪的分解, 還會使脂肪累積, 因此過多飲酒會引發脂肪肝和高血脂。 脂肪多累積在腹部, 以皮下脂肪和內臟脂肪的形式儲藏在腹部, 這就是啤酒肚的形成原因。 同時酒精會妨礙肌肉細胞內的蛋白質合成, 還會導致肌肉的水分流失, 影響肌肉的形成。

另外酒精在代謝過程中會妨礙葡萄糖的發散, 導致血糖變低。 有很多人會吃一些甜食來平衡血糖含量,

而甜食也是腹部贅肉的原因之一。

那么怎么喝酒才健康呢?

1.喝酒要適量

男性一天2杯, 女性1天1杯的量最為適當。

2.在喝酒前一定要先進食

空腹喝酒會傷害腸胃, 而且酒精會讓腦部產生肚子餓的錯覺, 所以一定要提前吃些東西。

3.少喝酒多喝水

在聚餐時能少喝就少喝, 可以偷偷換幾杯水哦~

4.酒后運動

一般聚餐都會很晚才結束, 如果回家就直接睡的話就會長胖!因此喝完酒盡量做一些運動, 消耗一些熱量再睡~

5.喝完酒第二天盡量不要做肌肉運動

有很多人覺得昨天喝了太多酒, 第二天要好好運動一下。 其實第二天去蒸個桑拿或者好好休息一下會比運動的效果更好。

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