中醫常識

氣虛與痰濕體質的人如何養生

在流感季節, 有的人發燒、頭痛, 難受得不得了;有的人卻是連個噴嚏都沒打過。 很明顯, 不同的人, 其體質是有差異的。 養生也一樣, 不同的體質, 其養生方法是不同的。 下面來看看氣虛體質和痰濕體質的人在食療養生方面有什麼不同吧!

氣虛體質

指人的氣力不足, 體力和精力都感到缺乏, 稍微勞作便有疲勞之感, 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。 氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱, 尤其是肺臟和脾臟的功能。 氣虛體質者形體比較鬆弛, 不挺拔, 面色多蒼白或者發黃。 因為氣虛, 所以經常會感到疲倦、怠惰,

整個人比較慵懶, 說話也有氣無力。

氣虛體質食療原則

補氣養氣, 因肺主一身之氣, 腎藏元氣, 脾胃為“氣生化之源”, 故脾、胃、肺、腎皆當溫補。 少吃具有耗氣作用的食物, 如空心菜、生蘿蔔等。 寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃, 以免傷中陽, 導致痰濕體質。 氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物, 如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。 氣虛體質者的補益要慢慢來, 粥對氣虛者來說是最好的補品。

推薦:糯米山藥粥

做法:山藥去皮洗淨後切成小塊, 枸杞泡軟。 糯米和大米各一半, 洗淨後加水煲粥, 至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟, 加入枸杞即可。

功效:健脾補腎、益肺固精。

痰濕體質

該體質的人常表現有體形肥胖, 腹部肥滿鬆軟, 面部皮膚油脂較多, 多汗且黏, 胸悶, 痰多, 面色淡黃而暗, 眼泡微浮, 容易困倦, 平素舌體胖大, 舌苔白膩或甜, 身重不爽, 喜食肥甘甜黏, 大便正常或不實, 小便不多或微混。 此種體質類型易患高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病傾向。

痰濕體質食療原則

忌飲食過飽、飲酒過多, 控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。 飲食要以清淡為主, 早餐一定要吃。 另外可多吃一些健脾祛濕的食物, 如淮山、薏米、紅小豆、生薑、冬瓜、海帶等。

推薦:薑糖茶

做法:將老薑、紅糖、紅棗片加水煮滾後趁熱飲用。

功效:發汗祛濕。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示