健康食療

一個西瓜熱量=五碗米飯 五種水果吃多了易發胖

水果能減肥, 這是眾所周知的, 但是有些人吃水果怎么還沒有瘦下來, 反而胖了, 因為不是所有水果的卡路里都低, 有些水果的糖分高, 常吃的話, 不僅不能減肥, 還可能會讓人發胖。 下面這5種水果吃多了易發胖, 美眉們在減肥時千萬不要拿這些水果代替主食了。

1、芒果

芒果中含有豐富的蛋白質和維生素, 同時經過研究得出, 約100克的芒果肉中, 含糖量14~16%, 脂肪16.1%。 多食的話其中含有的糖分會轉化為脂肪, 堆積在體內, 所以不可多食。

2、西瓜

雖然西瓜有94%以上都是水分, 而本身正常含糖量也在百分之五, 所以具有較高的熱量。 經研究顯示, 如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜, 其攝入的熱量為1000到1250千卡, 而一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

3、荔枝

荔枝的營養值還是挺高的, 其中含有多種維生素, 例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分,

具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效, 對皮膚有很好的作用。 但是其中含有很多糖份, 多食的話其中的糖分則會變成脂肪, 使人變胖, 所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好。

4、香蕉

香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。 如果一天要是吃了超過2-3根的話,

其中的的大量糖分會轉化為脂肪, 代謝不利的就會使人長胖, 影響形體美。

5、榴蓮

榴蓮的營養價值很高, 含淀粉11%、糖分13%、蛋白質3%, 還有多種維生素、脂肪、鈣, 鐵和磷等。 由此可見榴蓮的含糖量是比較高的, 應該少食。 另外需要注意的是, 榴蓮屬熱性水果, 因而吃過榴蓮后九個小時內禁忌喝酒。

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