健康生活

21天“好情緒計畫”清單

好心態是成功的一半, 而好情緒是好心態的基礎。 科學家發現, 養成一個習慣需要21天, 不妨從現在起定個“好情緒計畫”, 讓自己自然而然地快樂起來。

1.歡笑。 據說孩子一天會笑400次, 大人一天才笑15次。 科學家發現, 人們因微笑而快樂, 笑1分鐘的效果相當於鍛煉30分鐘。 印度人喜歡清早圍在廣場上, 邊運動邊哈哈大笑, 被稱為“歡笑瑜伽”。 不妨定個計畫, 今天讓自己笑20次, 明天笑40次, 後天笑60次……慢慢地在21天內養成愛笑的好習慣。

2.感恩。 有對夫妻總吵架。 後來, 妻子每天逼自己寫出丈夫的3個優點及具體表現。 即使想不到新的,

重複之前的也要寫滿3個。 一個月下來, 她發現丈夫變得更加可愛、可敬, 兩人的關係也融洽了許多。 在丈夫生日那天, 她送上寫滿丈夫優點的本子作為禮物, 丈夫感動地把她擁在懷裡。 感恩不僅有益身心健康, 更能使我們的人際關係變得和諧。 試著每天對生活或某個人說出3條感恩的理由。 21天后, 你一定會感到生活有巨大的變化。

3.付出愛心。 美國心理學家埃裡克森曾治療過一個抑鬱症的老太太。 她終身未嫁, 沒有朋友, 孤獨地住在老屋裡。 埃裡克森見她愛種紫羅蘭, 於是讓她在鄰居家有結婚、生子等喜事時送去紫羅蘭賀喜。 慢慢地, 城裡所有人都受惠於她, 她也有了無數朋友, 並被稱為“紫羅蘭皇后”。 付出愛心並不需要很多錢,

哪怕為人開門、車上讓個座, 都能在送出愛的同時, 也給自己一份快樂。

或許你還能列出更長的“好情緒計畫”清單, 但僅僅這三樣, 只要堅持21天, 你就會變成一個愛笑、情緒好、充滿正能量的人。

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