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養生保健

夏季憋汗有害健康

高溫天氣輕易就能讓人大汗淋漓, 一股股汗臭味讓人覺得尷尬, 因此人們想出各種招數避免出汗。 山西省人民醫院皮膚科醫師梁麗麗提醒, 生活中, 很多人對於夏季出汗的看法和做法都是錯的。

首當其衝的就是常開空調, 易使體內熱應激蛋白合成減少, 對高溫的耐受力下降, 一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應, 汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑, 患高血壓、冠心病的人還易中風、心肌梗死等。 還有人常在夏季脫毛, 抑制排汗, 防狐臭, 卻導致毛囊發炎、角化粗糙、色素沉著。 過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體自然規律,

使汗腺代謝廢物不能正常排出, 皮膚被持續刺激, 從而出現紅腫、瘙癢等, 可能引起體溫過高, 甚至導致熱休克。

夏天出汗後不能立即用冷水沖。 出汗後, 皮膚血管仍處於擴張狀態, 立即沖冷水, 皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮, 反而使散熱困難、體溫升高。 同時, 流回心臟的血量突然變多, 會增加心臟負擔。 還有, 機體從熱環境一下進入冷環境後, 來不及適應調整, 容易患感冒或引起胃腸痙攣等。 鍛煉出汗後肌肉疲勞、緊張度增加, 這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。

出汗會使體溫下降, 同時排出部分代謝廢物。 汗腺不暢就喪失了這條排毒管道, 也就失去了一道免疫的重要防線。

因此, 應正確對待出汗並做好出汗後的保健。 夏天由於出汗多使血液濃縮, 宜及時補充水分, 平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果。 出汗量大時不要只喝白開水, 可以適當地在水里加些食鹽。
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