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小孩補鈣吃什麼好 小孩補鈣小常識

導讀:小孩補鈣吃什麼好?小兒補鈣的最佳途徑是食補, 因為小兒的腸胃功能相對較弱, 而補鈣產品會使孩子產生不良反應。 那麼, 小孩補鈣吃什麼好呢?四季養生網小編來告訴大家小孩補鈣吃什麼好?小孩補鈣小常識。

小孩補鈣吃什麼好:

1、 奶類是小兒補鈣的最好來源, 牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜, 如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類製品含鈣也比較豐富, 如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

小孩補鈣小常識:

小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動, 讓身體合成維生素D, 促進鈣的吸收。 在秋、冬季, 有三個時間段比較適合寶寶曬太陽:其中上午6~9時, 陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰, 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高, 對人體主要起溫熱作用, 可使身體發熱,

促進血液迴圈和新陳代謝, 增強人體活力。 而上午9~10時和下午4~5時, 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多, 這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收, 有利於促進骨骼正常鈣化。 這是補鈣很重要的一個方面。

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