營養飲食

吃水果的最佳時間是啥時候

水果不僅顏色非常的豐富能夠刺激人們的食欲, 而且水果中含有非常多的維生素與營養物質, 對於人們的健康有著非常大的幫助, 我們都認為水果都是對於身體的幫助都是非常好的, 其實如果水果沒有正確的食用話也會給人們的健康帶來非常大的影響。 就跟我們的一日三餐, 水果也是不能隨便吃的, 那麼你知道吃水果的最佳時間是啥時候呢?

營養專家有這麼一種說法, “上午的水果是金, 中午到下午3點是銀, 3點到6點是銅, 6點之後的則是鉛”。 新鮮水果的最佳食用時段是上午。 上午吃水果, 可幫助消化吸收, 有利通便, 而且水果的酸甜滋味, 可讓人感覺神清氣爽, 有助一日的好心情。 反之, 入睡前吃水果, 不利於消化, 尤其是纖維含量高的水果, 對腸胃功能差的人來說, 更是有損健康, 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

在日常生活中, 有些人習慣在飯後立即吃水果,

一些酒店、餐館在豐盛的美餐之後便送上一盤新鮮水果, 認為這樣既增加營養, 又能幫助消化, 有利於人體健康。 但其實這並不科學, 飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中, 出現脹氣、便秘等症狀, 給消化功能帶來不良影響。 因此宜將吃水果的習慣安排在飯前, 飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食不良刺激, 對免疫系統很有益。 飯後水果應在兩個小時之後。

再有就是餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果, 此時間吃水果適合減肥人士的需要。 因為水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對血氧的緊迫“渴求”,水果內的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。 另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

吃水果的最佳時間是啥時候呢?看著上面的介紹相信大家都已經瞭解到了, 水果的飲食也有著非常大的講究, 因此人們在日常的生活中一定多注意, 這樣才能讓身體更好的吸收食物的營養, 讓自己的身體變得更加的健康。 飲食對於人們的作用是非常的大, 希望我們的介紹能夠給大家帶來幫助。

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