白領健康

白領防治頸椎病四妙招 穴位按摩拯救頸椎

現在很多白領都患有頸椎病, 因為長時間坐在位置上辦公, 脊椎很容易出現問題, 再加之不正確的坐姿, 更會加重頸椎病。 那麼該如何防治頸椎病呢?為有效緩解這一症狀, 小編特此推薦四個正確預防頸椎病的小妙招, 以幫助大家緩解疾病痛苦。

穴位按摩拯救頸椎

人體脊椎有其固有的生理曲度, 如果長期讓它處於一個姿勢, 會導致機體失衡, 血液迴圈不暢, 造成筋骨損傷。 經過一個上午的工作, 此時的頸椎早已疲憊不堪, 如果你還有趴桌子午睡的習慣, 那頸椎就更不堪重負了, 怎麼辦?來兩個按摩拯救頸椎吧。

首先雙手十指交叉置於腦後, 用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉揉, 每次按揉3-5分鐘, 可以改善腦部供血。 接著, 一側手通過前胸順勢搭置對側肩部, 中指所對肩膀中間的位置為肩井穴, 用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感, 另一側同樣操作。

最後一手手掌緊貼頸部後方, 稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱, 換另一手同樣操作。

到戶外享受運動

全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張, 才能擠壓血管為其提供充足的營養, 還能通過運動變換因工作而固定不變的姿勢,

因此運動在增強人體體質的同時, 還有利於頸椎的健康。 因此, 這時不妨約上幾個好友, 一起到戶外享受運動吧, 快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。

5分鐘做個頸椎操

在座位上坐直, 先做幾個深呼吸放鬆身體, 然後分別做“前後點頭”:頭先前再後,

讓頸部儘量拉長, 做30次;“左顧右盼”:頭先向左後再向右後轉動, 以自覺酸脹為度, 做30次;“搖頭晃腦”:頭先順時針方向旋轉5次, 然後再逆時針方向旋轉5次。 注意每個動作都要盡可能的輕緩、柔和。

以上保健動作都非常容易操作, 關鍵在於長期堅持, 為了我們擁有健康的脊椎, 選擇正確的保健脊椎操是重中之重, 此外, 還要進行適當的運動, 為我們的身體健康保駕護航。

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