健康減肥

如何減肥最快最有效 教你7個秋季速瘦小偏方

減肥永遠是眾多女人們飯後閒聊的熱門話題之一, 女人們很在乎自己的身材, 很多女人把減肥當成“事業”, 為了減肥付出了很多, 那麼該如何才能成功輕鬆減肥呢?如果你錯過了夏季減肥的好時機, 那麼試試秋季減肥也不錯, 以下就是

速瘦偏方1、吃“蘋果餐”

蘋果是低卡高營養水果, 正因如此, 許多人用來做為減肥餐。 要知道, 蘋果和一般餐食比起來, 熱量低了很多, 當然會瘦下來, 但長此以往, 營養的不均衡會讓身體吃不消的, 而且一旦停下來, 體重也會慢慢地回升。

速瘦偏方2、吃酪梨

酪梨含大量的不飽和脂肪酸, 容易讓人產生飽足感, 短期用來減肥, 的確有瘦身的作用, 只是之後不能一下子恢復正常飲食, 否則暢胃會產生不適應的狀況。 另外, 雖然酪梨中含的是植物性脂肪, 如果吃得太多, 累積的熱量也很可觀。

速瘦偏方3、海帶瘦身

海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質, 尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質, 對於重視健康美, 尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們, 多多益善喔!海帶含有大量的碘, 這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升, 對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,

進而達到減重及控制體重的目的。

除了碘以外, 鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。 鉀可以幫助平衡身體內的鈉, 如果身體內的鉀太少, 造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住, 造成細胞水腫, 使得體重下不來浮肉更明顯。 但是如果鉀離子身體攝取量足夠, 鈉離子就不會把多餘的水分留住。 所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。 海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。

速瘦偏方4、吃葡萄柚

葡萄柚富含維生素C, 糖份也不高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐, 熱量當然低, 假使其它餐的熱量也控制得宜, 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱, 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾, 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

檸檬富含維它命才, 可減少雀斑、黑斑的發生率, 並有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。

但檸檬與醋的酸度都很高, 空腹喝或喝太多都會傷胃。

速瘦偏方5、只吃芭樂和番茄兩種水果

營養師所開列的減肥譜, 是根據每個人不同的體質和需求做調整的, 並不是一成不變, 搭配的水果也是因人而異的。 所以, 絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

鳳梨富含維它命B1, 能促進新陳代謝, 消除疲勞感, 豐富的膳食纖維, 讓消化更順暢。 愛吃鳳梨的話, 可以在飯後吃一些, 切勿在胃袋空空的時候食用, 否則很容易被酵素傷害。

速瘦偏方6、枇杷減肥妙用

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

中醫理論認為,減肥應以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。

枇杷膏制法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法:以水煮冰糖,隨後入淘乾淨的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。

速瘦偏方7、吃香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。

速瘦偏方6、枇杷減肥妙用

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,並且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

中醫理論認為,減肥應以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。

枇杷膏制法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法:以水煮冰糖,隨後入淘乾淨的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。

速瘦偏方7、吃香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份,慢慢地你的身體就會發出危險警報。

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