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四季養生

驚蟄節氣養生三方法 早睡早起舒展心情

驚蟄節氣的到來, 意味著天氣回暖, 春雷始鳴, 驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。 驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升, 陰血相對不足, 養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。 那麼這一時節萬物始生養生保健應注意些什麼呢?下面我們就來一起看看驚蟄養生的相關事項吧!

驚蟄養生——早睡早起, 舒展心情

驚蟄過後萬物復蘇, 是春暖花開的季節, 同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。 驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升, 陰血相對不足, 養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點, 使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,

生機盎然。 應早睡早起, 散步緩行, 可以使精神愉悅、身體健康。

驚蟄養生——肝病高發季節要注意

由於春季與肝相應, 如養生不當則可傷肝。 現代流行病學調查亦證實, 驚蟄屬肝病的高發季節。 此外, 諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,

因此要嚴防此類疾病。

驚蟄養生——飲食要清淡

從飲食方面來看, 驚蟄時節飲食起居應順肝之性, 助益脾氣, 令五臟和平。 宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物, 少食動物脂肪類食物。 可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物, 增強體質抵禦病菌的侵襲。 油膩的食物最好不吃, 刺激性的食物, 如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

驚蟄時節, 乍暖還寒, 氣候比較乾燥, 很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。 生梨性寒味甘, 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效, 民間素有驚蟄吃梨的習俗。 梨的吃法很多, 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水, 特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效, 而且製作簡單方便,

平時不妨把其當作甜點食用。 另外, 咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

在山東的一些地區, 農民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅, 意為煙薰火燎整死了害蟲。 在陝西, 一些地區過驚蟄要吃炒豆。 人們將黃豆用鹽水浸泡後放在鍋中爆炒,

發出劈啪之聲, 象徵蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。 在山西的雁北地區, 農民在驚蟄日要吃梨, 意為與害蟲別離。

在少數民族地區, 廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日家家戶戶要吃“炒蟲”, “蟲”炒熟後, 放在廳堂中, 全家人圍坐一起大吃, 還要邊吃邊喊:“吃炒蟲了, 吃炒蟲了!”盡興處還要比賽, 誰吃得越快, 嚼得越響, 大家就來祝賀他為消滅害蟲立了功。 其實“蟲”就是玉米, 是取其象徵意義。

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