老人健康

睡前做4件事可延年益壽

現在人越來越講究養生, 生活中看似簡單的一些小習慣, 卻是養生好幫手, 讓可以幫助人體越來越健康, 睡覺之前結束一天的勞累, 很多事情對健康都是非常有利的。

1.睡前梳頭

頭上有很多穴位, 中醫講究用五指梳頭, 這是一種非常管用的推拿方法。

可以用五指分別按壓頭部中間的督脈, 而旁邊挨著的就是膀胱經以及膽經, 因此每次梳頭其實是在按摩、疏通五經, 通過梳頭能讓頭部穴位得到刺激, 將身體的內部循環打通, 而且梳頭對于一些疾病的治療也有很大的輔助作用, 因為梳頭可以達到開竅凝神以及平肝熄風的效果, 女孩子多梳頭還可達到排毒養顏的效果。

正確做法:

梳頭可以用梳子, 也可以用五指替代梳子, 不過如果是用梳子最好選擇木梳或者羊角梳這類保健梳, 力道不要太大, 要掌握好了以免傷害頭皮。

如果是用五指梳頭的話,

雙手十個指頭從發際線開始從前向后梳頭, 一直到脖子部位的發際, 在梳頭的時候同時適當揉搓頭皮, 一般梳頭最佳時間為十分鐘。

2.泡腳

晚上泡腳可以擴張足部靜脈血管, 最為直接的好處就是促進血液循環, 可以更高效將身體內的毒素排除體外。

正確做法:

熱水泡腳要掌握水溫, 雖然說泡腳的最佳溫度在四十度, 但是如果存在下肢血管疾病的話, 水溫最好在三十七攝氏度, 而泡腳的時間最好在二十分鐘, 此外, 還需要注意飯后不要馬上就泡腳, 會影響消化功能。

3.推腹

在睡覺之前可以簡單對腹部進行按摩推拿, 這個動作可以按摩胃部疾病并疏通血液, 此外還可以贖買經絡, 而且掌握合適的手法對便秘也可以起到緩解的作用, 對腹部以及下半身脂肪的消除有很大幫助。

正確做法:

首先讓自己的身體放松, 用雙手對腹部進行不同程度的處理, 比如推、拍以及揉等, 可以將雙手疊放按在腹部, 手心緊挨著肚臍, 以肚臍為中點然手順時針進行按摩, 可以保持三分鐘。

不過在推拿的時候一定要注意力度, 這種方法雖然簡單易行, 但是要注意孕婦以及進行手術的人群不可使用。

4.敲打膽經

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通俗一些來說, 膽經處于褲子中間的那條線, 一直到膝蓋的側面部位, 而敲打膽經可以幫助分泌膽汁, 因此可以進一步加快血液循環, 可以更加高效快速的將身體內的垃圾排出體外。

正確做法:

敲打膽經兩條腿都是要進行, 可以伸直雙腿, 將手攥成拳頭, 然后用拳頭錘大腿的兩側, 因為胃經在小腿上, 為避免混淆錯誤, 最好不要敲打到小腿上, 此外, 還要注意, 晚上超過十一點就不要做了, 會出現肝臟上火的現象。

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