春季養生

上班族,工作鍛煉兩不誤的方法!

職場一族, 最大的煩惱是苦于沒有鍛煉的時間, 那么今天就告訴你一些, 上班族既能不影響工作, 又能加強鍛煉的方法, 大家來看看吧。

· 上班時把握任何可以走上一小段路的機會:

· 以走樓梯代替坐電梯。 試著到另一層樓上廁所, 好讓你能夠爬上爬下, 和樓梯奮斗以到達目的地。

· 每個小時從你的位子上起身, 走到別處或其他的辦公室再走回來。

· 講電話時可以站起來走一走。

· 在等影印機印完的過程中, 可以來回走動一下。

· 在午餐和休息的時間走動一下。

·每當休息期間一到時, 就起身動一動。 坐著不如站著、站著不如起身走走。

通過以上的鍛煉形式, 我們就可以再任何時間都能加強鍛煉, 但同時我們還能利用一些小的時間段落對我們身體一些平時不注意的細節進行一個鍛煉, 比如我們的手腕關節、手部、和手臂、腳腕、頸部的重復性活動, 可以伸展肢體并休息一下, 并且還能通過其他的方式進行鍛煉, 比如以下幾種:

· 在公車或火車上, 或當你是車上的乘客的時候進行鍛煉一下。

· 當你正在講電話時的時候進行鍛煉一下。

· 當你在影印機旁時的時候進行鍛煉一下。

· 當你在排隊等任何事情時, 比如在等影印機的時候進行鍛煉一下。

經過細節和平時的鍛煉結合, 我們的身體就會在日常的工作中得到一個有效的加強, 同時也不會影響我們的工作, 大家不妨在平時試試。

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