女性健康

春季如何養生 提倡准媽媽戶外運動

媽媽們因為在懷孕過程中會產生許多生理上的變化與反應, 春季是流感比較高發的季節, 由於溫度上升, 也是各種細菌滋生的季節, 這個時候准媽咪們就更加要注意自己的身體健康, 准媽咪春季如何養生呢?

春季養生保健知識

一、科學膳食並補充葉酸

研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育, 我國每年約有10萬名無腦兒出生, 其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦, 葉酸的缺乏是重要原因之一, 因此孕期補充葉酸非常必需, 在水果, 蔬菜, 蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高, 孕婦還可以口服葉酸片0.4毫克, 每日一次。

二、提倡戶外運動

冬季日照短, 紫外線不足, 戶外運動少, 容易造成維生素D缺乏, 為了積極預防佝僂病, 春季來臨之際提倡孕婦走出家門, 多曬太陽, 呼吸新鮮空氣, 適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長,

並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象, 另外提醒敏感體質的孕婦, 春季空氣中花粉含量增高, 戶外運動應避免去人多擁擠之地, 如出現過敏反應需及時就醫。

三、警惕幾種病毒感染

1、風疹病毒:是一種致畸病毒, 主要經呼吸道傳播, 可以引起先天性心臟病, 白內障, 耳聾等先天畸形, 早孕婦女不能接種風疹疫苗, 疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒, 孕婦應避免接觸風疹患者, 如有接觸史, 應儘快到醫院檢查血IgG抗體以早期診斷。 2、戊肝病毒:春季是肝炎的好發季節。 戊肝以孕婦及中老年多發, 主要經消化道傳播。 預防戊肝需要做好個人衛生, 飯前便後洗手, 避免不潔飲食, 消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。

四、保持良好的心理狀態

胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯, 孕婦保持心情舒暢, 樂觀豁達, 情緒穩定, 有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。 春季氣候多變, 容易干擾人體固有的生理功能。 如自身適應能力差, 可出現機體內外失衡, 導致心理混亂的狀況。

因此春季調節情志很重要。

准媽媽春季防感冒7大妙招

春季, 是各種流行病和感冒等疾病的高發季節。 那麼, 准媽媽該如何預防流行感冒呢?其實孕婦預防感冒的方法, 同一般人一樣, 只是因為腹中孕育著另一個生命, 在預防上要更加徹底嚴密執行。 注意以下7點, 就能在流感盛行的春季有效控制氣喘與預防感冒。

1、避免前往人群眾多或小孩聚集處, 人多口雜, 容易傳染;

2、錢、把手、水龍頭等和人最容易接觸的東西, 碰觸後趕緊淨手, 或者使用衛生紙, 避免直接接觸。

3、勤戴口罩。

4、孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟。

5、注意調適身心狀態

孕婦身心負擔大, 平日要多休息, 才能有健康的身體, 但也不能睡過頭, 反而造成身體不適。 以下是孕婦要特別注意的事項, 因為這些因素會降低孕婦抵抗力, 感冒病毒也就容易侵入:1壓力過大, 2工作太累, 3 熬夜, 4 情緒悲傷。 准媽媽身心要保持好狀態, 就可以預防感冒。

6、注意調試室內環境

住在潮濕之處的准媽媽, 要利用除濕機去除空氣中的濕氣。 對於住在早晚溫差大的准媽媽,則利用電熱器以維持室內溫暖。

7、攝取適當的食物,並以藥膳和背部按摩進行自我調理。

結語:准媽咪是一個特殊的群體,准媽咪的健康不僅僅是關係到自己,更加需要注意的是肚子裡的寶寶哦!所以到了春季,一定要注意防寒保暖,不去人多的地方!

對於住在早晚溫差大的准媽媽,則利用電熱器以維持室內溫暖。

7、攝取適當的食物,並以藥膳和背部按摩進行自我調理。

結語:准媽咪是一個特殊的群體,准媽咪的健康不僅僅是關係到自己,更加需要注意的是肚子裡的寶寶哦!所以到了春季,一定要注意防寒保暖,不去人多的地方!

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