營養飲食

夏天出汗多,怎樣才能流汗不留味

夏天天熱, 出汗在所難免, 但你知道嗎, 汗液中99%是水, 剩下的1%則是鹽分、乳酸和尿酸等物質, 在正常情況下, 流汗是不會有味道的。 那為什麼有的人在出汗後會有異味呢?很大的原因是忽略了生活中的一些細節, 所以, 知道了汗味發生的原因, 只想流汗不想留味就簡單了, 快來看看。

1.運動量不足——汗液無法正常排出, 堵塞毛孔, 從而影響體內廢物的排出, 應適時透過運動讓身體正常代謝排汗, 如果沒有辦法運動, 也可以靠泡澡來幫助出汗。

2.水分攝取不足——成人應每天攝取足量水分, 讓身體中的廢物能夠靠尿液排泄排出, 相反的, 如果水喝太少, 排汗時味道會比較重。

3.流汗後沒有馬上擦乾, 或者沒有更換乾淨衣物——流汗時人體會自然排出體內廢物, 如果沒有儘快擦乾或是替換衣物, 在潮濕悶熱的狀態下就容易產生細菌, 便會有臭味產生。 平時若運動完或大量出汗後應立即擦拭,

保持身體乾爽。

4.肉類食物攝取過多——尤其是紅肉, 腥味太重的肉類容易讓汗水產生異味, 建議攝取肉類可以從白肉下手, 或是改變烹調方式, 吃得清淡一些。

5.長時間待在有空調的房間——炎熱的夏天能吹冷氣是再好不過, 但是長時間待在冷氣房容易使汗腺機能下降, 同樣會造成體臭。 可以利用中午休息時間出去走走, 或是利用下班後的時間多運動, 加強排汗。

6.壓力大, 情緒起伏不定——壓力大時容易導致人體毛孔較粗大的部位出汗, 而這些部位正是細菌溫床, 流汗時便容易產生異味, 應讓自己放鬆心情, 避免情緒太過緊張。

不管是男生還是女生, 想要與人較親近交流, 該注意的地方還是要注意才好。

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