健康減肥

怎麼減肥最快最有效 夏季快速減肥小妙招

怎麼減肥最快最有效?夏季快速減肥小妙招

稱體脂

現在還在稱體重已經過時了, 因為它只是身體指數的一個參數而已, 真正和減肥有關係的是體脂的含量,

如果身體中脂肪含量降低了, 自然就瘦下來了, 所以從現在開始稱體脂吧, 可以買家用體脂儀, 也可以到健身房測量。

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喝脫脂牛奶

都說喝牛奶能減肥, 但這也僅僅限於脫脂或者低脂牛奶,

而全脂牛奶中含有大量飽和的脂肪酸和膽固醇, 在不知不覺中就長胖了, 所以早餐喜歡喝牛奶的人最好選擇脫脂牛奶, 遠離全脂牛奶。

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不吃方糖

在每天的10點左右是OL們的能量低點, 一杯口感濃郁的咖啡可以幫你很好的提神,

不喜歡喝苦咖啡的人有時候就會加一塊方糖, 這是對減肥無益的做法, 可以用無糖糖來代替, 最流行的就是“阿斯巴甜”, 甜而熱量極低。

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多吃蔬菜

中午吃飯是最容易攝入過多熱量的時間,

因為餐館中大部分菜都是油鹽比較重的, 經常吃對減肥很不利。 其實有條件的話可以選擇韓式的蔬菜拌飯, 這樣保證了大量蔬菜的攝入, 再加上一點蛋白質食物營養就足夠了。

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吃點乾果

由於一天的工作, 下午的時候會感到疲倦, 這個時候要吃點東西來補充能量, 麵包和蛋糕由於熱量過高而被摒棄了, 那麼核桃、開心果等堅果就是比較好的選擇了, 很容易產生飽腹感哦。

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