營養飲食

一周5款養生粥,每天輪著吃,想變美的女生都別錯過!

早餐必不可少喝粥, 但是單調的白粥已經過時了, 要把喝粥和養生結合起來, 今天介紹5款養生粥, 非常適合減肥期間或者是平時女生內補內調身體!

一、紅豆薏米祛濕粥

適合體濕的人, 一周喝三次, 一次一小碗。

注意:1.薏米可以祛濕, 但是寒氣太重, 建議用炒熟的薏米, 減少它的寒性。 2.不選擇紅豆而是選擇赤小豆, 赤小豆才有利水祛濕效果。 3.赤小豆和薏仁很難煮爛, 建議熱水泡一小時再煮。

食材:

赤小豆20g, 薏米20g, 芡實10g, 冰糖30g

做法:

赤小豆, 芡實用熱水泡1小時。

薏仁用小火炒到微黃色。 (大約20分鐘)

赤小豆, 冰糖, 芡實, 薏仁一起放入鍋中熬煮1個小時至1個半小時。

二、黑米烏發養生粥

適合平時易脫發, 頭暈目眩, 貧血, 腰部疼痛。 長期喝能減少脫發, 氣色紅潤, 使頭發亮黑。

食材:

黑豆25g, 黑芝麻20g, 黑米20g, 核桃仁2個, 花生仁20粒, 紅糖30g。

做法:

黑豆提前泡1小時。

所有食材放入鍋中加足量水, 煮半小時。

三、南瓜小米粥

具有養胃功能, 能促進消化, 改善消化不良。

食材:

小米20g, 南瓜50g、枸杞5粒, 蓮子3顆

做法:

南瓜切塊上鍋蒸10分鐘。 用勺子壓成泥。

小米沖洗干凈, 加足量水煮10分鐘, 然后加入南瓜泥, 蓮子, 枸杞, 小火煮20分鐘。

四、桃膠皂角米雪燕紫薯羹

桃膠里含有多種微量元素, 皂角米含有植物膠原能增加皮膚彈性, 雪燕是植物的分泌物, 能讓皮膚緊實有彈性, 紫薯能減肥消脂, 這碗湯是喝了會變美, 吃不胖的養顏羹!

做法:

桃膠皂角米雪燕一起提前泡發一夜。

放入桃膠皂角米雪燕, 加水燉20分鐘, 再入紫薯, 冰糖煮10分鐘!

五、五紅補血粥

可以經期每天早上喝, 能補氣血, 面色紅潤。

食材

花生20g, 紅豆20g, 紫米20g, 紅糖1塊。 紅棗6g

做法

花生, 紅豆, 紫米提前泡1小時。

所有食材放入鍋中加足量水大火煮開小火煮20分鐘。

以上5款養生粥能夠幫助女生內調, 讓美由內而外散發, 趕緊收藏吧!

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