營養飲食

吃什麼瘦臉最快最有效呢?

其實想要瘦臉減肥飲食方式也是比較有效的, 當然也要注意配合一些運動, 而瘦臉可以適當的喝一些綠豆薏仁粥, 因為綠豆還有很好的利尿改善水腫的功效, 而且這一到時候還可以幫助我們美白肌膚。

一、綠豆苡仁粥

材料:綠豆20克, 苡仁20克

做法:1.將苡仁及綠豆洗淨, 然後用水浸泡隔夜

2.將浸泡的水倒掉, 再把綠豆和苡仁放入新的水, 用大火燒開

3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用

4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的, 你可以適當加點砂糖, 方糖, 蜂蜜或者果糖, 但是切記不能加多了, 因為它們都是高熱量的東西哦

功效:綠豆和苡仁有利尿, 改善水腫的效果。 而苡仁本身還有美白的功效, 可以減少臉上斑點的產生, 綠豆則有解毒的效果, 使體內毒素儘快的排除。

二、苦瓜瘦肉湯

材料:豬瘦肉250克, 精鹽適量, 苦瓜400克

做法:1.將苦瓜去瓤切成塊, 豬瘦肉也切成塊

2.鍋中放水煮開後, 放入苦瓜燉煮約20分鐘

3.可以加入牛肉塊一同燉煮, 加少許鹽, 帶牛肉煮透即可起鍋食用

功效:具有消火解熱的作用, 苦瓜還有去脂之效。

三、西瓜雪泥

材料:西瓜300克, 果糖10克, 冰塊適量

做法:1.將西瓜去皮切成小塊

2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻

3.加入果糖拌勻即可

功效:西瓜本身具有利尿的效果, 可促進水分的排出, 由於市場上買的果汁熱量很高, 沒吃正餐照樣瘦不下來。 所以最好以加冰塊為主, 對於去脂很有幫助。

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