健康生活

早上起來千萬不能做的5件事,你有沒有中招?

每天從睡夢中起來, 你首先做的事情是什麼呢?刷牙, 洗臉, 鍛煉, 吃早餐還是其它?新一天的開始, 你可能在不知不覺中犯下錯誤, 早起這些壞習慣一定要注意!

【早起不要做這5件事】

晨起不要戀床不起:

經過一個晚上之後, 腹中會出現明顯的饑餓感。 若此時不趕緊起床吃點東西補充營養, 就容易導致胃潰瘍、消化不良等身體疾病。

起床不要太激烈:

醒來後, 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程, 如果匆匆爬起來立即穿衣、洗漱, 容易出現頭暈、眼花等不適, 中老年人還易發生心腦血管意外。 因此起床時最好做到慢一點兒, 在床上做些養生小動作。

解便太用力:

臨床上, 確實有部分患者因解大便發生腦出血。 晨起時, 血壓本來就高, 如果用力排便, 腹壓增大, 血壓會更快地升高, 如果患者本身腦內小動脈硬化, 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。 出現大便乾燥、排便不暢時, 千萬別過度用力或屏氣, 或一邊屏氣一邊過度用力, 生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等, 實在不行應去看醫生, 使用治療便秘的藥物。

不吃早餐:

據營養專家分析, 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後,

已做好充分準備迎接一天的工作、學習, 這時需要攝取豐富的營養, 來應付整日的消耗。 青少年的腦組織正處於發育期, 血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。 如血糖過低, 腦意識活動就會出現障礙, 長期如此, 勢必影響腦的重量和形態發育。

不愛喝水:

清晨的血液比較黏稠, 容易形成血栓。 起床後, 應儘早喝一大杯溫開水, 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收, 進入血液迴圈, 減少中風和心肌梗死的發生。

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