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冬季怎么補腎效果好 這些日常方法試試

城市夜生活豐富, 很多人由于長時間的熬夜, 導致明顯的四肢酸軟和身體無力癥狀。 中醫認為, 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能, 被稱為“先天之本”。 腎虧精損是引起臟腑功能失調, 產生疾病的重要因素之一。

所以, 許多養生專家把養腎作為抗衰防老的重要措施。 所以, 城市人群應該多注意休息和合理的調整, 尤其要注意補腎。 在日常生活中, 有一些小妙招可幫助大家補腎。

1、按壓足三里穴位

每天可以按壓足三里穴位, 5 分鐘左右, 早中晚各一次。

2、拍打腎腧穴

經絡拍打補腎, 最簡便的辦法就是拍打腎腧穴, 每次15-20下, 早晚每次三組。

3、飲食調理

適當進行飲食調理, 可以選擇枸杞子、石斛泡水喝。 這個食療方偏滋陰, 一些經常熬夜的人或者生活工作壓力比較大的人群特別適合。

枸杞 5 克、石斛 3-4 克, 如果脾胃功能不好, 再加上太子參, 200 毫升開水泡水飲用, 可調理脾胃、補氣。 這個方通用性比較強。

另外, 雷天香副主任醫師還推薦五指毛桃 10-15 克, 用開水200 毫升泡水飲用, 有補氣、去濕、健脾的作用, 可作為日常保健之用。

冬天補腎多吃“黑”

黑桑葚 桑葚能夠補益肝腎, 滋陰養血, 對烏發有特效, 息風, 清肝明目, 解酒,

改善睡眠, 提高人體免疫力, 延緩衰老, 美容養顏, 降低血脂, 防癌。 桑葚粉富含蛋白質, 多種人體必需的氨基酸, 易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

黑棗 黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

中醫認為黑棗性溫味甘, 具有補腎與養胃功效。

黑木耳 現在研究表明, 黑木耳膠體具有較強吸附力, 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分, 具有健美、美容, 延緩衰老之效。

黑豆 黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚, 烏須黑發佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E, 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑米 黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。

黑芝麻 黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸, 其維生素E含量為植物食品之冠, 可清除體內自由基, 抗氧化效果顯著。

具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

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