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熱身不當 超三成游泳愛好者患上“游泳肩”

“臨床調查表明, 最近9年來有三成游泳愛好者因為熱身不當, 患上‘游泳肩’, 主要是熱身不足和過度運動導致的。 醫生診斷後發現, 劉玉冰患上了“游泳肩”, 醫學上稱為“肩關節撞擊綜合征”。

新華網南寧7月21日電“臨床調查表明, 最近9年來有三成游泳愛好者因為熱身不當, 患上‘游泳肩’, 主要是熱身不足和過度運動導致的。 ”廣西運動醫學會副會長沈華近日接受採訪時表示。

正在沈華診室就醫的游泳愛好者劉玉冰就是“游泳肩”的患者。 暑假以來, 他每天都要花2-3個小時游泳健身。 但半個多月過去後, 就發現肩膀疼痛難忍,

手臂也抬不起來。

醫生診斷後發現, 劉玉冰患上了“游泳肩”, 醫學上稱為“肩關節撞擊綜合征”。 主要是由於游泳時上臂旋轉外展, 對肩部產生很大壓力, 運動過度導致肩關節肌腱損傷。 運動時間過長, 運動強度過大, 都容易引發這一症狀。 自由泳、蝶泳、仰泳等“舉肩過頭”的泳姿, 更容易患上“游泳肩”。

除了過度運動之外, 缺乏足夠的熱身, 也是導致“游泳肩”的主要原因。 臨床調查表明, 超過七成以上的“游泳肩”患者承認沒有進行熱身, 或者沒有充分熱身。

醫學專家建議, 一是在下水之前充分做好肢體的伸展運動, 將韌帶拉伸舒展, 時間應不少於10分鐘;二是游泳鍛煉應該循序漸進, 每次增加的泳量不宜太大, 為前一次訓練總量的20%以內為好;三是出現了肩部傷痛不宜繼續,

如果休息幾天仍未恢復, 就應及時去就診。
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