冬季養生

冬季如何泡腳更健康 中醫推薦泡腳養生方

俗話說的好, “養樹需護根, 養人需護腳”。 到了冬季, 用熱水泡腳有益於保健驅寒。 中醫養生專家提醒, 足浴養生有講究, 對時、對症能起到事半功倍的效果, 上班族早上起來泡泡腳讓你的精力更旺盛, 但是泡腳並非百無禁忌, 嬰幼兒就不提倡熱水泡腳。 那麼冬季如何泡腳更健康呢?冬季泡腳養生方有哪些呢?下面就跟小編一起去瞭解一下吧。

上班族早上泡腳

精力旺

上班族之所以選擇早上泡腳, 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢, 血液迴圈不暢, 早上泡泡正好可以促進血液迴圈, 調節植物神經和內分泌系統。 腳掌上的神經末梢與大腦相連, 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙, 能使大腦感到輕鬆、舒暢, 使神清氣爽、精力充沛。 泡腳時,水溫控制在40℃左右, 浸泡約5分鐘。 雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右, 再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。

為保持水溫, 可分次加入適量熱水, 重複3-5次。

晚上九點泡腳

最能養腎

中醫養生專家建議晚上九點泡腳最能養腎。 之所以選擇這個時間段, 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰, 在此時泡腳, 身體熱量增加後, 體內血管會擴張, 有利於活血, 從而促進體內血液迴圈。 白天勞累了一天的神經, 可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節。 “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用, 還有利於提高睡眠品質。 ”專家建議,泡完腳後, 再適當做幾分鐘足底按摩, 對身體的血液迴圈更好, 臟腑器官也更能得到進一步調節, 不宜再進行其他活動。

不提倡嬰幼兒

熱水泡腳

儘管足浴保健效果不錯, 但也要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的長度和溫度。

例如糖尿病患者應特別留意水溫的高低, 這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度, 即使水溫很高, 他們也感覺不到, 容易被燙傷。 此外, 醫生並不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。 小孩是“純陽之體”, 本身就容易發熱、愛上火。 如果再用較熱的水泡腳、發汗, 會熱上加熱, 反而不利身體。 每天用溫水把小腳好好洗洗就行, 洗完後可以輕輕捏捏腳, 達到舒活筋骨的目的。

專家推薦的足浴養生方

風寒感冒足浴方

材料:荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生薑5片。

用法:大火煮開後, 小火煮5分鐘, 煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

高血壓足浴方

材料:冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

用法:大火煮開後, 小火煮15分鐘, 煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

失眠足浴方

材料:吳茱萸40克、米醋(白醋)適量(50-100克)。

用法:大火煮開後, 小火煮15分鐘, 煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

足跟痛足浴方

材料:五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。

用法:大火煮開後, 小火煮15分鐘, 煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

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