健康生活

戒煙身體會發胖嗎

如今, 很多人都有煙癮。 但是大家都知道, 吸煙對於身體健康是有著很大的危害的, 經常吸煙, 甚至會對人的肺部造成一定的影響, 正因此, 很多人都選擇戒煙。 而在戒煙的時候, 不少人也會出現一些異常反應, 比如說不少人在戒煙期間, 會出現身體發胖的情況, 這是為什麼呢?

一、戒煙後身體會發胖嗎?

戒煙後, 因為身體好了, 胃口開了, 會有一定的發胖現象出現。 但是只要和理控制飲食, 並加強鍛煉, 也可以保持身體不發胖。

吸煙有害健康是人人都懂得道理, 不健康, 當然不會胖。

二、戒煙後的症狀有哪些

有些人在戒煙後並不會出現明顯的症狀。 有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體征:

1、口渴:常伴有口幹。 喝大量液體, 尤其是大量飲水, 這有助於清除體內毒素。

2、睡眠中斷 :這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一, 非常常見。

3、嗜睡:一旦沒有了煙鹼的化學提神作用, 既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、難以入睡:有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間:起床, 閱讀, 寫信或出去散步。

不要飲用刺激性飲料如茶、可哥飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5、咳嗽:長年累月吸煙後, 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間, 粘液會松解, 從呼吸道排出, 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

三、戒煙最好的方法

1、戒煙從現在開始, 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法, 通常3~4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具, 諸如打火機、煙灰缸, 香煙, 減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘, 經常提醒自己, 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐後喝水、吃水果或散步, 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時, 要立即做深呼吸活動, 或咀嚼無糖分的口香糖, 避免用零食代替香煙, 否則會引起血糖升高, 身體過胖。

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