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增肌粉什么時候喝效果最好

在關注身材的時候, 不能僅關注體重的高低, 更需要從體脂方面來進行分析, 做好身材的塑形是非常重要的, 而對于熱愛健身的人群來說, 十分關注自己的肌肉增長狀態, 在日常運動鍛煉的基礎上, 也可以選擇飲用一些增肌粉來幫助肌肉增長, 那么增肌粉在什么時候喝效果最佳呢?

增肌粉什么時候喝

1. 訓練運動后

增肌粉主要可以為肌肉的形成提供營養和能量, 主要是適合強壯型和瘦弱型的使用, 且需要配合運動和訓練才可以發揮出更好的作用。 機體在做完訓練之后對于營養和能量處于一個極度渴求的狀態, 此時適當的飲用增肌粉就可以讓身體更好的進行吸收, 從而能發揮出較好的作用。

2. 睡覺起來后

人體在經過了幾個小時的漫長休息之后, 人體里面的營養物質已經被消耗殆盡, 此時人體的每一個部位都需要人們從外界攝入能量和物質,

此時的吸收狀態也是最好的。 尤其是瘦弱型的人在早上起來喝一杯溫開水之后, 就可以為自己準備增肌粉, 讓身體可以及時的得到補充, 對于體重的增加和肌肉的形成有著較大的幫助。

3. 準備睡覺時

晚上身體處于一個休息的狀態,

但是身體的生長激素處于一個分泌的高峰期, 會讓蛋白質的合成達到一個巔峰的狀態, 所以瘦弱型的人可以考慮在睡覺之前給自己準備增肌粉, 可以得到更加明顯的作用和效果。

食用的方法

一般用溫開水攪拌拌勻, 即可食用;水溫不宜過高, 否則容易結塊, 破壞蛋白營養。

當然也有人拌入果汁或其他飲料中, 也有拌入其他食物中。 推薦還是用溫開水最為合宜, 避免因為其他物質因為未知因素影響蛋白吸收。

食用的量

在用增肌粉之前你最好問問自己, 平常食物中攝取的碳水化合物和蛋白質是否夠了?

如果你僅僅依靠增肌粉營養補劑作為營養物質的來源, 而不注重食補, 那我敢肯定你絕對不會有明顯進步, 而且增肌粉的規定量是不能滿足一天基本需要的。 事實上平常飲食是基本, 嘗試著吃不同健康的食物, 多吃富含蛋白、碳水化合物、維生素等種類搭配豐富的食物。

對于健身增肌增重的你, 在食物補充充分的情況下, 額外利用好營養補劑, 相信你才會有明顯的進步。

對于不同健身階段的朋友, 服用的方法和劑量都是有差別的, 在我們身邊雖然有很多喜歡健身的人, 但是由于工作和生活的影響, 健身的時間也有限的, 對于那些沒有多少時間健身的朋友來說, 服用增肌粉的量也會相應減少的。 一般建議大家在健身后的半個小時內服用, 不過一次建議服用100克以內, 可以用開始或是牛奶溶解飲用, 但是對于那些時間多健身量大的朋友來說, 服用增加粉的用量和服用頻率也會相應增加了, 對于這些人一般建議每天服用三次, 早中晚各一次, 具體服用劑量, 大家最好咨詢一下專業的醫生。

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