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每天拉筋可得到5大好處,3種情況最好別做

很多上班族都習慣于坐在辦公室里面窩著工作和學習, 很少會出去做運動, 有些人坐姿還非常不好。 這都會導致骨骼結構的病變, 并引起各種身體上的不適。 如果你想改變這種情況, 建議朋友們多做伸展運動, 做伸展運動的一大目的就是為了拉筋。

拉筋有什么好處?

1.改善人體的新陳代謝

拉筋伸展可以有效疏通人體的血管, 從而加速人體的新陳代謝, 從而更有效地保證人體健康。

2.疏通經絡

中醫認為, 人體腿部分布有六條經脈, 分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。 通過拉筋的張力, 可以在一定程度上消除這些經絡中的垃圾堵塞, 從而使人體的經絡暢通, 達到健身和疏通的效果。

3.預防腰腿痛

肌腱的各種疾病, 可能是由于人們不良的生活習慣引起的, 很多人都會肌腱僵硬, 通過拉筋這一項運動, 從而恢復人體脊柱的脫位, 有效緩解了腰麻的癥狀。

4.強化腎功能

人體的許多腎功能異常反應是由人體靜脈阻塞和膀胱堵塞引起的, 牽拉肌肉也就是拉筋這一項運動, 可以有效地疏通人體的靜脈和膀胱的經絡, 從而達到強化腎功能的效果。 甚至對于男性的性功能提前減弱也有一定的好處, 身心緊張也可以得到有效緩解。

5.有助于判斷確定人體是否患有某些疾病

拉筋時, 當人體貼在肌腱的某些部位時, 如果有強烈的疼痛感, 它可以在一定程度上判斷某些疾病的發生。 例如, 膝關節的疼痛是肌腱收縮的癥狀。

相對于那些沒有時間在戶外鍛煉的朋友來說, 拉筋運動是一種很好的體育鍛煉, 沒有時間和場地的限制, 隨時隨地都可以舒展, 減輕我們身體的疲勞。

3種情況最好別拉筋

拉筋雖然是一種很好的運動, 但是要注意下面這幾種情況, 最好別做。

1.在你進食以后, 至少等一段時間再去拉筋, 此時拉筋會影響食物消化。

2.不要在極度疲勞的狀態下拉筋, 身心俱疲的你如果在此時拉筋可能會導致身體更加疲勞甚至發生抽搐。

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3.在身體僵硬的情況下應該適可而止, 很多人覺得自己的身體不夠柔軟于是想要快速的拉伸, 以達到雜技演員那般的身手, 事實上, 如果沒有循序漸進的練習, 你可能會扭傷韌帶, 如果感到難以忍受的疼痛, 請盡快停下而不要繼續進行。


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